Ať už je podzim nebo jaro, dýně je vhodná potravina, kterou můžete zařadit do svého jídelníčku. Nemusíte také čekat až do Dne díkůvzdání, abyste si mohli dýni dopřát. Má také spoustu zdraví prospěšných látek, jejichž získání vaše tělo ocení. Není divu, že ji mnozí lidé označují za superpotravinu a řadí ji po bok lesních plodů, zeleného čaje a jogurtu. Zde je tedy šest zdravotních přínosů dýně, o kterých jste možná nevěděli.
Pomáhá vašemu zraku
Dýně je bohatá na vitamin A a zinek, které pomáhají zostřit zrak a udržovat zdravou sítnici a rohovku. A nejen to, tato superpotravina může také snížit riziko makulární degenerace a šedého zákalu. Podle společnosti Vision Source "dýňový vitamin C snižuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace - dvou hlavních příčin slepoty dospělých.". Jedná se o převratný způsob, jak si udržet zdraví očí.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Zdraví vaši pleť
Dýně má schopnost pomáhat vaší pleti regenerovat a vypadat mladší. To vše díky vitamínům a antioxidantům v ní obsaženým, které posilují zdraví pokožky. Podle Mezinárodního kožního institutu "dýně obsahuje antioxidační vitamín A a vitamín C, které pomáhají zjemnit a zklidnit pokožku a podporují tvorbu kolagenu, aby se zabránilo projevům stárnutí". Dýně může vaší pleti prospět i jako pleťová maska, která vyhlazuje vrásky, zmírňuje záněty a pomáhá v boji proti akné.
Snižuje riziko rakoviny prsu
Dýňová semínka obsahují tzv. fytoestrogeny, což je sloučenina, která se nachází v rostlinách a je podobná lidskému estrogenu. Fytoestrogeny tedy dodávají tělu více estrogenu, což u žen snižuje riziko rakoviny prsu. Podle studie provedené Dr. Davidem Ingramem o příjmu fytoestrogenů a rakovině prsu: "U žen s vysokým příjmem (měřeno vylučováním) fytoestrogenů - zejména izoflavonového fytoestrogenu equolu a lignanu enterolaktonu - dochází k podstatnému snížení rizika rakoviny prsu." Ženy tak mají ještě více možností, jak bojovat proti rakovině prsu.
Zlepšuje náladu
Když se vám zhorší nálada a potřebujete rychle zvednout náladu, zvažte požití dýně. Dýňová semínka obsahují tryptofan, aminokyselinu, která je prekurzorem serotoninu - ten snižuje depresivní pocity a zlepšuje náladu. V roce 2012 byla provedena studie o účincích extraktu z dýňových semen na zvířata trpící depresí ve srovnání s imipriaminem, běžným antidepresivem. Vědci zjistili podobnou účinnost všech testovaných výtažků z dýňových semen jako u antidepresiv." A to nejlepší na tom všem? Dýňová semínka nemají žádné vedlejší psychické ani mentální účinky.
Udržuje vaše srdce zdravé
K mnoha výhodám dýně jako superpotraviny přidejte ještě zdraví kardiovaskulárního systému. Díky arzenálu mononenasycených tuků, minerálů a vitaminů snižuje riziko srdečních onemocnění a udržuje srdce déle v chodu. Dýně však neprospívá jen vašemu srdci, ale i cévám a zbytku kardiovaskulárního systému. Podle doktora Stephena T. Sinatry: "Dýně je bohatá na vitaminy C, A (beta karoten) a E, stejně jako na hořčík a draslík, které hrají klíčovou roli při udržování pružnosti cév a zlepšování krevního oběhu." Hořčík a draslík také pomohou snížit krevní tlak, čímž zajistí, že vaše tělo bude i nadále zásobováno krví, kterou potřebuje.
Podporuje imunitní systém
Dýně je nepostradatelná potravina, která může vašemu tělu pomoci v mnoha oblastech, jednou z nich je imunitní systém. Oranžová superpotravina obsahuje betakaroten, který vašemu tělu poskytuje podporu při boji s infekcemi a patogeny, doplňuje je a posiluje. Podle Megan Wareové, RDN, "se beta-karoten přeměňuje na vitamin A. Ten spouští tvorbu bílých krvinek, které bojují proti infekcím". Čím více dýně budete jíst, tím lepší bude váš imunitní systém, který vás ochrání před běžnými neduhy, tělesnými infekcemi a záněty.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
