Mnozí z nás už slyšeli frázi "jablko denně chrání před lékařem". Co však znamená tento nový trend, kdy si každý den dopřejeme celé avokádo? Jaké jsou výhody konzumace avokáda a proč je to tak důležité?
Úbytek hmotnosti
Jednou z výhod konzumace avokáda by mohl být úbytek hmotnosti. Podle americké Národní lékařské knihovny National Institutes of Health avokádo udržuje pocit sytosti tři až pět hodin po jídle. To vám pomůže vyhnout se případným dalším chutím.
Krevní tlak
Podle American Heart Association je avokádo bohaté na draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak tím, že snižuje účinky sodíku v těle. Draslík navíc poučuje napětí ve stěnách cév, což napomáhá snižování krevního tlaku.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
- Cholesterol
Výzkumníci z Pensylvánské státní univerzity zjistili, že avokádo pomáhá při snižování LDL cholesterolu. LDL je zkratka pro lipoproteiny s nízkou hustotou a nazývá se "špatný" cholesterol, protože vysoká hladina LDL vede k hromadění cholesterolu v tepnách, uvádí se na zdravotních webových stránkách provozovaných Národní lékařskou knihovnou USA.
Výzkumníci také uvedli, že je možné, že se v avokádu nachází vláknina, která pomáhá zmírnit účinky cholesterolu.
Těhotenství
Avokádo je velkým přínosem, pokud jde o těhotenství. Podle rodičovské značky What to Expect je avokádo plné kyseliny listové, draslíku, vitaminu C a vitaminu B6. What to Expect také hovoří o tom, že avokádo podporuje růst mozku dítěte a pomáhá při ranních nevolnostech.
Vstřebávání živin
Avokádo je také skvělé pro vstřebávání na živiny a nejen poskytování. V časopise The Journal of Nutrients vědci zjistili, že avokádo pomáhá vstřebávat potřebné živiny, jako je alfa-karoten, beta-karoten, lutein a lykopen.
Zdraví očí
Avokádo pomáhá dodávat potřebné základní živiny, které prospívají našemu zraku. Podle Národní lékařské knihovny USA z National Institutes of Health obsahuje avokádo dvě složky potřebné pro zdraví očí, které se nazývají lutein a zeaxantin. S přibývajícím věkem se příjem těchto látek snižuje a avokádo je skvělým zdrojem těchto látek, které mohou prospět našemu zraku. Tyto složky mohou dokonce pomoci v boji proti slepotě.
Prevence osteoporózy
Avocado může pomoci odvrátit osteoporózu. Mezinárodní organizace pro prevenci osteoporózy definuje osteoporózu jako onemocnění, které způsobuje, že hustota a kvalita kostí jsou sníženy. Když se kosti stanou křehkými, zvyšuje se riziko zlomenin. Podle Medical News Today obsahuje avokádo velké množství vitaminu K, který pomáhá zvýšit vstřebávání vápníku, který je v avokádu také obsažen.
Snadná svačina
Avokádo je skvělá svačina, kterou si můžete nechat! Je vhodné je mít po ruce a chutná. Můžete si dát avokádovou pomazánku na toast, dát si je do salátu nebo polévky. Každodenní konzumace těchto svačinek vám v mnoha ohledech prospěje.
Zdroje:
https://www.healthy-holistic-living.com/10-reasons-eat-entire-avocado-every-day/
https://medlineplus.gov/ldlthebadcholesterol.html
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
