Jako svatý grál doplňkové uličky má vitamín C své místo v každé dobře zásobené domácnosti. Alternativně známá jako „kyselina askorbová“ je živina esenciálním vitamínem, což znamená, že si ji naše tělo nedokáže vyrobit samo. Je však důležité podporovat mnoho životně důležitých funkcí v těle; denní doporučený příjem je 75 mg pro ženy a 90 mg pro muže.
Svou hladinu vitaminu můžete získat rychlým výletem do obchodu s potravinami: ovoce jako pomeranče, jahody a kiwi, stejně jako zelenina jako brokolice, kapusta a papriky jsou zvláště účinné. Ale pokud jste někdo, kdo pokračuje ve válce se zeleninou až do dospělosti, existují doplňky vitaminu C, které se dodávají ve formě kapslí, žvýkaček a prášků, které můžete užívat.
Ať tak či onak, je důležité zahrnout ji do vaší stravy, protože antioxidant může podle Healthline snížit vaše riziko chronických onemocnění, zvládat vysoký krevní tlak, srdeční choroby a posílit vaši imunitu. Antioxidant také pomáhá při hubnutí a je spojen s nižším procentem tělesného tuku a obvodem pasu podle zdraví. Přínosy vitaminu C však byly postupem času velmi přehnané. Pokračujte v čtení, abyste věděli, jak vám vitamín C může a nemůže pomoci.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Vitamin C nemůže vyléčit běžné nachlazení
Tržby za doplňky vitaminu C vzrostly v první polovině roku 2020 na zhruba 209 milionů dolarů, což bylo o 76% více než v předchozím roce. Hnací silou prodejů byla pandemie a víra ve schopnost živin posílit boj imunitního systému s koronavirem. „Nejsem si vědom žádné jiné živiny, která by způsobovala takové emoce,“ řekl pro USA Today doktor Daniel Monti z Univerzity Thomase Jeffersona.
Na tomto tvrzení však není nic pravdy. V dubnu 2020 řekl Dr. Mark J. Mulligan z NYU Langone Medical Center The New York Times, že neexistuje žádný důkaz, že by doplňky jako vitamín C mohly bojovat proti COVID-19 a že nadměrný příjem může poškodit vaše ledviny a žaludek. Totéž platí pro další populární tvrzení: Vitamin C nesnižuje riziko nachlazení, ale může zkrátit délku vašich příznaků.
Nicméně antioxidant může celkově pomoci při posílení imunity a může být také prospěšný pro vaši pokožku, pokud je aplikován lokálně. Naštěstí jsou nedostatky vitaminu C vzácné a dosažení doporučeného denního cíle by nemělo být příliš obtížné.
Zdroje: thelist.com, Unsplash
