Zaměřte se na kořeny prokrastinování
Když odložíte úkol, není to proto, že jste prostě líní. K takovému chování nás často vede strach nebo stres . Pochopení toho, co je to právě u vás, vám pomůže změnit vaše návyky.
Vytvořte plán
Dosáhnout velkého cíle se vám může jevit skličujícím. Abyste to zvládli lépe, rozdělte ho na menší úkoly. Začněte s jedním z nich a dejte si hodinu na jeho dokončení. Vyhýbejte se veškerému rozptylování a soustřeďte se jen na tento úkol.
V případě potřeby řekněte ne
Pokud se už odhodláte, některé úkoly budou nevyhnutelně odsunuty do pozadí. Proto na sebe vezměte jen tolik odpovědnosti, kolik zvládnete a ostatní odmítněte.
Nenechte se zastavit strachem
Možná odkládáte dokončení projektu, protože se obáváte, že váš šéf či spolupracovníci budou vaši práci kritizovat. Klidně přiznejte, jak se cítíte, ale nenechte se ovládat. Místo toho se zaměřte na to, abyste svou práci vykonávali dobře.
Vytvořte správné prostředí
Váš pracovní prostor by měl být pohodlný. Vyberte kvalitní židli, správné osvětlení atp. Udržujte své prostředí bez vyrušování.
Riskujte
Někdy věci odkládáme, protože se bojíme, že pokud uspějeme, bude nám přidělena větší odpovědnost a my se možná na to nebudeme cítit připraveni. Přesto je lepší zariskovat a reagovat později na nastalou situaci podle již uvedených bodů.
Berte to jako péči o sebe
Pokud se necítíte motivovaní, pamatujte, že zůstat organizovaný a držet krok se svou prací je důležitou součástí péče o sebe. Díky tomu se váš každodenní život stává méně stres ujícím.
Zvyšte svou energii
Je snadné potlačit náročný úkol, pokud se cítíte příliš unavení na to, abyste jej zvládli. Proto je potřeba mít dostatek spánku, jíst zdravé jídlo po celý den a naplánovat si čas na aktivity, které vás dobijí - například cvičení nebo večeře s přáteli. Nespoléhejte se příliš na kofein v kávě.
Udržujte si kolem sebe dobrou společnost
Spřátelte se s lidmi, kteří vynikají ve vaši organizaci, protože to vás povzbudí, abyste dělali totéž. Trávení času s ostatními, kteří bojují se stejnými špatnými návyky, jen posílí vaši snahu, to překonat.
Buďte k sobě upřímní
Může se stát, že vás prostě vaše práce nezajímá. Pokud ano, je nejlepší si to přiznat a začít hledat jiné alternativy, než zůstat ve společnosti nebo odvětví, které vás nezajímá či nebaví.
Zdroje: womenworking.com, unsplash.com