Ať už jste svobodní a připraveni se seznámit, žijete ve vztahu, který má své běžné vzestupy a pády, nebo v manželství, které čas od času hraničí se "spolubydlením", pravděpodobně vidíte, že by se váš milostný život mohl zlepšit. Nenechte se odradit - i ty nejlepší vztahy a nejšťastnější daters se mohou ve hře lásky vždy zlepšit.
Ale romantici, radujte se! - nemusíte mít čas na dlouhé procházky po pláži ani energii na to, abyste udělali velké romantické gesto hodné romantického filmu, abyste získali vztah, po kterém toužíte (má vůbec někdo takový čas nebo energii???).
Zde je 12 věcí, které můžete udělat dnes, tento týden nebo tento měsíc, abyste okamžitě zlepšili svůj milostný život. Protože vztahy nejsou univerzální jako ponožky Barefoot Dreams (jen poznámka na okraj, protože je mám právě na sobě a jsou tak příjemné, že je doslova nemůžu sundat z hlavy), vyberte si hacky, které jsou pro vás vhodné, a vyzkoušejte je. Za chvíli budete mít vztah, který vám padne jako ulitý (nebo, víte, jako pár opravdu příjemných ponožek).
1. Pošlete partnerovi podpůrnou zprávu
Pokud jste v dlouhodobém vztahu, váš řetězec iMessage může vypadat například takto: "Můžeš cestou domů vyzvednout mandlové mléko?". "Schůzka se protáhla. přijdu o 15 minut později" a "Neviděl jsi moje bílé tenisky? Nemůžu je nikde najít..." Ach, ty radosti, když se svou drahou polovičkou prožíváte každodenní nepříjemnosti! Když však svému partnerovi dáte najevo, že na něj během dne myslíte, může to zlepšit podporu a "týmovou" mentalitu ve vašem vztahu. Zkuste "hodně štěstí na schůzce!" nebo "jak šla prezentace?", abyste dali partnerovi najevo, že vám na něm záleží a že jste součástí i jeho drobných vítězství a pádů.
2. Společně se zapoťte
Pokud spolu začínáte chodit, upusťte od obvyklého rande u kávy nebo večeře a filmu a vydejte se na výlet při západu slunce nebo na novou hodinu boxu. Nejenže tím ukážete svou ohromně přitažlivou dobrodružnou stránku, ale cvičení uvolní endorfiny, které vás při společném setkání potěší a sblíží. Bez ohledu na to, jak dlouho nebo málo spolu chodíte, cvičení s vaší drahou polovičkou může skutečně zvýšit romantickou přitažlivost.
3. Navážte oční kontakt
I když to zní hloupě a jednoduše, důvěru a pozitivní pocity si můžete vybudovat pouhým pohledem do očí. Zvykněte si odložit telefon, odlepit oči od Instagram Story a dívat se partnerovi do očí, když se ho na něco ptáte nebo posloucháte, co říká. Pokud si právě hledáte partnera, měli byste také dbát na oční kontakt - je to potenciální známka přitažlivosti, takže udržováním očního kontaktu dáváte druhému člověku podvědomě najevo, že máte zájem.
4. Zkuste kognitivní přehodnocení
OG love life hack, zvaný "The Marriage Hack", se stal virální senzací z nějakého důvodu. Toto emoční přehodnocení (neboli "Marriage Hack") v podstatě znamená dívat se na konflikty a neshody očima třetí strany, která chce pro všechny zúčastněné to nejlepší, a uvědomit si překážky, kterým každý člověk čelí, když se snaží uvažovat z jiné perspektivy. Zmírňuje emoce dané situace tím, že ji přerámuje způsobem, který vám umožní nejen pochopit partnera, ale i to, jak problém vyřešit - je to jako párová terapie typu "udělej si sám"! Eli Finkel, profesor psychologie na Northwesternské univerzitě, tvrdí, že provedení cvičení kognitivního přehodnocení jen jednou ročně může udržet kvalitu vašeho vztahu.
5. Dělejte si vlastní věci a buďte zapálení pro svůj život
Buďme upřímní. Bez ohledu na to, jak moc se soustředíme na to, jak vypadáme, dobře udělané kouřové oči a dobré vlasy mohou udělat jen tolik. Zní to jako odstavec z knihy o svépomoci, ale je to pravda - sebevědomí bude vždy přitažlivější než fyzický vzhled. Pokud hledáte partnera, buďte si nejprve jistí svým životem bez něj.
Když najdete někoho, kdo stojí za to, abyste se vzdali svobodného života, dbejte na to, abyste si kromě partnera udržovali i vlastní přátelství, koníčky a zájmy. Závislost na své drahé polovičce ve všem není zdravým vztahem. Udělejte si chvilku jako Carrie Bradshaw a zamyslete se nad tím, zda netrávíte se svou drahou polovičkou příliš mnoho času (nebo nejste příliš závislí). Naplánujte si s přítelkyní skleničku, zajděte na kurz malování, přečtěte si knihu pro svou kariéru nebo se znovu věnujte svému koníčku scrapbookingu. Bonus: čas strávený odděleně by mohl pomoci vybudovat energii a vzrušení pro váš vztah (a nechcete si přece povídat o něčem novém??).
6. Použijte pravidlo odpočítávání k rozhodování
Znáte ty večery, kdy se s partnerem nemůžete dohodnout, ve které restauraci se najíte, a dojde k hádce, protože jeden nebo oba máte hlad? Nebo když vám výběr filmu připadá stejně obtížný jako výběr barvy na stěny? Pokud máte s partnerem problémy se společným rozhodováním o drobných věcech, zmírněte napětí a předejděte hádce pomocí pravidla odpočítávání 5-3-1. Jedna osoba vybere pět možností, z nichž druhá zúží výběr na tři a tak dále.
7. Vytvořte si rituál "na přivítanou" a "na rozloučenou"
Rozloučení - odchod do práce, cesta do obchodu, služební cesta - je na denním pořádku. Tento jednoduchý každodenní okamžik je však nesmírně důležitý. Může být rychlá, bezvýznamná a plná přelévajícího se napětí z pracovního stres u, NEBO to může být nejlepších 60 sekund vašeho dne. Bez ohledu na to, co se děje, vytvořte si rituál při vzájemném vítání a loučení, který signalizuje blízkost. Obejměte se nebo dejte pusu (nebo obojí!) a před odchodem se zeptejte "Jaký jsi měl den?" nebo řekněte "Budeš mi chybět!". A tady je klíč: myslete to vážně. Nedovolte, aby se váš rituál stal rutinou - vložte do svých činů smysl a využijte každé "ahoj" a "sbohem" jako způsob, jak se sblížit.
8. Řekněte "Děkuji"
Vděčnost je pravděpodobně nejdůležitějším rysem šťastných párů. Vděčnost nemusí být nutně hluboká nebo nová (Oprah nechává lidi psát si deník vděčnosti už léta!), ale může mít zásadní vliv na váš milostný život. Chcete-li cítit větší vděčnost, sepište si seznam některých věcí, které váš partner udělal, aby investoval do vztahu nebo aby zlepšil váš život, ať už jde o kompliment, překvapení nebo povinnost, kterou nemusel udělat, ale udělal. Abyste partnerovi umožnili cítit se oceněný, vyjádřete mu náhodné "děkuji", když to nečeká.
9. Poslech hudby
Už se vám někdy stalo, že se vaše nálada úplně změnila podle toho, jakou hudbu posloucháte? Správný playlist dokáže váš každodenní život přenést do oblasti romantických komedií (soundtrack k filmu Otec nevěsty vás zaručeně rozesměje, rozpláče i zamiluje). Pusťte si hudbu, která vás naladí na lásku (nebo prostě jen "naladí" - i to zlepší váš milostný život!) při cestě domů, při přípravě večeře nebo na pozadí při práci. Ať už je to píseň, na kterou jste tančili na svatbě, nebo váš oblíbený playlist milostných písní (já mám slabost pro playlist The Everygirl Date Night), hudba je nejrychlejší způsob, jak ve vás vyvolat pocit větší lásky k partnerovi.
10. Naplánujte si čas v páru
Vymažte kvalitní čas ze seznamu úkolů (kde se nikdy neuskuteční) a zapište si ho do kalendáře. Pokud při svém nabitém rozvrhu nemáte čas na večerní rande, podívejte se dopředu na týden a vymyslete si různé časy, kdy si můžete dopřát krátké intervaly kvalitního společného času - zajděte si před prací na kávu, místo odděleného cvičení si dejte denní trénink společně (viz bod 2) nebo si dejte sklenku vína poté, co děti půjdou spát. Plánování kvalitního času možná nepůsobí romanticky, ale trávit spolu čas o samotě je příliš důležité na to, abyste to nechali na spontánnosti.
11. Držte se za ruce
Bez ohledu na jazyk lásky je prokázáno, že fyzický dotek zvyšuje sblížení mezi dvěma lidmi; studie zjistila, že držení za ruce skutečně způsobuje vztahově-kognitivní změny a neurobiologické změny. Méně vědecky řečeno, držení za ruce může zvýšit vaši důvěru v lásku a podporu partnera a celkově zlepšit blízkost vztahu. Berte držení za ruce jako okamžitý prostředek ke sblížení. Pokud nejste příznivci PDA, držte se za ruce v autě, na gauči při sledování Hry o trůny nebo pod stolem při stolování (bonusové body za záludnost!).
12. Vypište pochybnosti a nejistoty ve vztahu
Pokud vás nejistota nutí myslet negativně na váš milostný život (ať už jste svobodní, nebo v dlouhodobém vztahu), napište si okamžitou myšlenku a pak to, co vám vaše logika říká, že je pravda. Pokud vám například partner nezavolá, když řekne, že zavolá, může být vaší okamžitou myšlenkou obvinění z trvalé charakterové vady ("Je příliš sobecký, než aby na mě myslel") nebo rozumové pochybnosti o sobě samém ("Zapomněl na mě, protože mě nemá dost rád"). Pak se zamyslete nad skutečným logickým vysvětlením ("V práci je neobvykle rušný den, takže neměli čas zavolat"). Zapisování myšlenek vám umožní všimnout si nezdravých myšlenkových vzorců a změnit je. Logicky se vymaňte z nelogických úvah a nedělejte v milostném životě unáhlené negativní závěry.
Které hacky mají největší vliv na váš milostný život?
Zdroje: theeverygirl.com, Unsplash.com