Komunikace je základem každého vztahu. Pokud chcete, aby váš vztah vydržel, je nezbytné naučit se, jak být lepším posluchačem.
Stěžoval si někdy váš partner na to, že nedokážete slyšet, co říká? Pravděpodobně to není proto, že byste špatně slyšeli. Jen máte malý problém, pokud jde o naslouchání svému partnerovi. Naučte se, jak být ve vztahu lepším posluchačem tím, že budete naslouchat tomu, co vám říká.
Budete překvapeni, kolik párů má problémy s efektivní komunikací. Většina problémů ve vztahu je způsobena právě tím, a proto je důležité si tuto dovednost osvojit.
Jste špatný posluchač?"
To se stává, když se jeden z vás nebo oba nedokážete vyjádřit tak, aby vám partner rozuměl. Může to být také proto, že nepřikládáte velkou váhu tomu, co váš partner říká. Naslouchání je tak významnou součástí komunikace, takže pokud chcete být v komunikaci lepší, začíná to tím, že budete adekvátním posluchačem.
Pokud se páru nedaří kultivovat schopnost vzájemného propojení, vztah nebude mít dlouhého trvání. Není to jen o mluvení. Jde o naslouchání myšlenkám a názorům toho druhého. Nejen to, ale musíte si také uvědomovat jejich potřeby.
Pokud vám je neříkají nahlas, znamená to, že vám je vyjadřují různými způsoby nebo pocity. Pokud máte pocit, že se k vám nic z toho nedostává, pak problém spočívá ve vaší schopnosti skutečně naslouchat.
Jak může naslouchání pomoci vašemu vztahu?"
Možná si myslíte, že naslouchat je snadné, ale váš partner si to možná nemyslí. Vše začíná od naslouchání - od vyslechnutí detailů jeho dne až po vyslechnutí jeho pocitů a problémů. Ve chvíli, kdy jim toto neposkytujete, to poznají.
Pokud nedokážete naslouchat, pak se také nedozvíte, co přesně od vás žádají.
Naslouchání je srdcem a jádrem komunikace a mluvení přichází až poté. To je také důvod, proč při vzniku konfliktu musíte naslouchat tomu, co říkají, a také tomu, co neříkají. Pokud uděláte něco tak jednoduchého, jako je naslouchání, váš partner se bude cítit milován, uznán, viděn a pochopen najednou.
Jaké věci vám chce váš partner sdělit?"
Abyste se stali lepším posluchačem, musíte si uvědomit, co vašeho partnera trápí. Ještě předtím, než vám něco řekne, je dobré, abyste věděli, o čem by mohl chtít mluvit.
Každý má miliardu myšlenek, o kterých by si chtěl se svým partnerem promluvit, ale existují témata, která jsou pro lidi ve vztahu častější.
1. Jaké jsou vaše problémy? Maličkosti
Může jít o domácí práce, prosby, soucit "> laskavost i nebo třeba krátké vyprávění o tom, jak probíhal jejich den. Tyto věci se někdy mohou zdát nedůležité, ale skutečnost, že jim věnujete pozornost, může být velmi důležitá. Někdy jsou to právě jednoduché věci, které mohou pro vašeho partnera znamenat vše.
Jestliže je ignorujete kvůli maličkostem, jak budete reagovat na velké věci? Nemusíte dělat povyk z toho, co říkají, ale dát jim pocit, že vám na nich záleží, je už adekvátní.
2. Jejich pocity
Nezáleží na tom, jak expresivně vyjadřujete své emoce nebo jak dobře umíte mluvit. Naslouchání je především o potvrzení pocitů vašeho partnera, takže pokud to nedokážete, už jste v komunikačních dovednostech selhali. Pokud bude mít pocit, že jeho pocity bagatelizujete, může se na vás zlobit a mít pocit, že ho ignorujete.
Ve vztahu není mluvení o pocitech jen rizikem povolání. Je to také výsada. Vědět, jak se cítí osoba, kterou milujete, může upevnit vaše pouto a umožnit vám dozvědět se o ní více.
3. Jejich-pochybnosti
Pokud máte problémy s komunikací, může to být ta nejmenší starost. Váš partner možná bude chtít vyjádřit své další obavy ohledně vašeho vztahu, ale vaše lhostejnost v něm může vyvolat pocit, že vás to nezajímá.
Nikdo se nebude chtít otevřít, pokud bude vědět, že se od svého partnera dočká odstupu a znehodnocení. Pokud se tedy chcete naučit, jak být ve svém vztahu lepším posluchačem, sledujte, jak jim otevřeně a ochotně nasloucháte.
4. Jejich stížnosti
Může to vypadat jako rýpání, ale partner si na vás stěžuje, protože v jeho očích děláte něco špatně. Pokud budete pozorně naslouchat, můžete zjistit, zda mají pravdu, a změnit své způsoby. Pokud se mýlí, můžete se alespoň bránit a společně problém vyřešit.
Jestliže jim ale zpočátku nebudete naslouchat, nikdy nenajdete střední cestu a vzájemné porozumění. Také nepředpokládejte okamžitě, že prudí. Co vy víte, je to jejich způsob, jak se otevřít všemu, co v sobě dlouho dusili.
5. Jejich uznání
Nejbolestivější způsob, jak můžete svého partnera ignorovat, je, když ho neposloucháte, když vám vyjadřuje svou lásku. Mohou vám skládat komplimenty nebo vám říkat, jak moc vás milují, když je neposloucháte.
Nakonec se o vás přestanou zajímat úplně, a to jen proto, že jste jim nedokázali naslouchat a potvrdit jejich pocity. Pokud jim dáte pocit, že na nich nezáleží, nakonec se prostě přestanou snažit úplně.
Jak se můžete stát lepším posluchačem?"
Teď, když víte, na co si dát pozor, můžete začít zdokonalovat své schopnosti, abyste se stali lepším posluchačem. Nezapomeňte, že nejde jen o to zapamatovat si, co váš partner říká. Musíte si je zvnitřnit a v případě potřeby na ně vhodně reagovat.
1. Slyšet je
Než začnete naslouchat, musíte si uvědomit, že k vám partner mluví. Pokud jste zaneprázdněni a slyšíte, že na vás mluví, přestaňte dělat to, co děláte, a promluvte si s ním. Pokud to nemůžete udělat, řekněte jim, že se jim brzy budete věnovat.
To je jedna z nejdůležitějších věcí, které je třeba mít na paměti, když se učíte, jak být ve vztahu lepším posluchačem.
Pokud se necítí být uznáni, už tím znehodnocujete jejich pocity a nenasloucháte jim. K nedorozumění dochází, když je člověk příliš zabrán do toho, co dělá, a pak si neuvědomí, že na něj partner mluví.
Zabere vám jen pár vteřin dne, abyste partnerovi řekli, že za chvíli budete u něj, místo abyste předpokládali, že to ví. Nemohou vám číst myšlenky, víte?"
2. Omluvte se
Pokud jste svého partnera napoprvé neslyšeli, omluvte se a pokuste se situaci napravit. Snažte se, aby se to neopakovalo, protože podruhé už omluva na stejnou situaci nezabere. Také pokud se vás partner snaží upozornit na chybu ve vašem jednání, za předpokladu, že jste to skutečně vy, kdo pochybil, omluvte se.
Nepokoušejte se jen poslouchat jeho řeči o vašich chybách. Omluvte se a ukažte jim, že se polepšíte. Lepším posluchačem můžete být jednoduše tím, že se omluvíte, kdykoli to uznáte za vhodné, zejména když se necítí dostatečně uznáni nebo když jste udělali něco špatně.
3. Omluvte se za to, co vám partner říká. Zaznamenejte si, co váš partner říká
Pokud si váš partner stěžuje, že stále něco zapomínáte, zapište si to. Dejte si je na viditelné místo nebo si nastavte budík na telefonu či počítači. Pokud je vaším důvodem zapomínání toho, co říká, a ne to, že jste ho dostatečně neposlouchali, vždy pomůže, když si vše zapíšete.
Tak nebudete mít výmluvu, proč zapomenout vše, co vám právě řekl. Touto radou se zodpovídáte za své schopnosti naslouchat.
4. Pochopte, co říkají
Nejde jen o to, abyste věděli, jakým jazykem mluvíte vy a váš partner. Musíte se důkladně zamyslet nad tím, co říkají. Musíte pochopit, jak to na vás působí. Musíte také vědět, jak jim můžete pomoci, pokud mluví o nějakém problému.
Neslyšte jen slova, která jim vychází z úst, ale zpracujte také to, co se vám snaží říci. Být dobrým posluchačem znamená číst tyto náznaky, i když slova nejsou řečena nahlas. Mluvte tedy jejich jazykem a snažte se pochopit, co vám skutečně říkají.
5. Jaké jsou vaše názory? Nedávejte nevyžádané rady
Vždy počkejte, až vás požádají o pomoc. Když o ni nepožádají, nenechávejte to jen tak. Zeptejte se jich, zda vaši pomoc potřebují. Někteří lidé opravdu potřebují jen ucho, které je vyslechne, a to platí zejména pro vašeho partnera.
Před tím, než mu dáte nevyžádanou radu, je nejlepší vědět, zda hledá někoho, kdo ho vyslechne, nebo někoho, kdo mu poskytne radu. Pokud je to to druhé, je to pro vás jediné potvrzení, že jim můžete poradit.
Pokud se opravdu chcete naučit, jak být ve vztahu lepším posluchačem, nedávejte jen tak bez zábran rady, o které vás vůbec nežádali. Naučte se, kdy říkat rady, a naučte se, kdy jen naslouchat.
6. Nepřerušujte je
Přerušování někoho, když mluví, vám ztěžuje zapamatování si toho, co dotyčný říká. Je to také nezdvořilé. Váš partner vám to může mít za zlé. Pokud chcete k dané věci něco říci, počkejte, až se odmlčí nebo přestane mluvit.
Jak byste se cítili, kdyby vás přerušovali pokaždé, když řeknete něco důležitého? Jsme si jistí, že by to nebyl dobrý pocit. Pokud tedy chcete být ve svém vztahu dobrým posluchačem, přestaňte je přerušovat. Nechte je dokončit větu a promluvte, až když skončí.
7. Potvrzujte, co říkají
Nezírejte na svého partnera jen tupě, když mluví. Vždy je potvrďte nadšeným přikývnutím nebo slovy jako "Ano", "Uh-huh", "Chápu" nebo čímkoli vhodným pro daný rozhovor.
Jak jinak poznají, že skutečně dáváte pozor nebo že vás konverzace zajímá? Tyto jednoduché signály řeči těla znamenají pro vašeho partnera celý svět a povzbuzují ho, aby pokračoval.
8. Snažte se mu poskytnout to, co potřebuje
Pokud vás partner požádá o něco, co mu můžete poskytnout, snažte se na to nezapomenout. Pokud se jedná o něco, co pro něj nemůžete udělat, sdělte mu své důvody a pomozte mu pochopit vaše rozhodnutí. Pokud však to, o co žádají, je jen minimum, měli byste jim to alespoň poskytnout.
Možná žádají jen to, abyste s nimi trávili více času nebo abyste se jim více otevřeli. V takovém případě byste se opravdu měli snažit být lepší, zejména proto, že to z jejich strany pravděpodobně vyžadovalo hodně odvahy, aby se otevřeli věcem, které je trápí.
9. Jaké jsou vaše názory? Dokončujte konverzace
Neopouštějte konverzaci, pokud ještě není dokončena. Může to vést k nedorozumění. Vždy se partnera zeptejte, zda ještě něco nepotřebuje. Ujistěte se, že to, o čem mluvíte, je vyřešeno před ukončením rozhovoru. Nepředpokládejte, že konverzace skončila, a neodcházejte.
Mohou mít ještě co říct, ale ani se nebudou snažit, protože už jste prakticky za dveřmi. Pokud konverzaci ukončí sami od sebe, nedělejte si s tím starosti. Jen nezapomínejte na věci, které již byly řečeny.
Jestliže to však s učením, jak být ve vztahu lepším posluchačem, myslíte opravdu vážně, konverzaci za ně neukončujte. Počkejte, až vám dají najevo, že je konec.
10. Udržujte svůj temperament na uzdě
Bez ohledu na to, co váš partner říká, vždy nejdříve přemýšlejte, než zareagujete. Pokud je agresivní a nezvládá svůj temperament, nejezděte na stejné vlně. Buďte klidní a zachovejte si chladnou hlavu, abyste vyřešili jakýkoli problém, který právě řešíte.
Je obecným pravidlem, že pokud je váš partner rozzlobený nebo agresivní, nesnažte se jeho temperamentu vyrovnat. Už tak je to dost špatné, takže byste neměli jeho náladu ještě zhoršovat. Buďte klidní a vyrovnaní, protože to je vždy nejlepší přístup, když dojde ke konfrontaci.
11. Vyhněte se rozptýlení. Vyhýbejte se rozptylování
Pravidlem číslo jedna, jak být lepším posluchačem, je vyhýbat se rozptylování. Váš partner se bude cítit zraněný a zanedbávaný, pokud budete během konverzace neustále používat telefon. Znamená to, že máte zjevně na práci něco lepšího, než s ním mluvit, a také odmítáte jeho pocity.
Je tak důležité odložit telefon a při naslouchání přenést veškerou pozornost a soustředění na partnera. Takto můžete být efektivním posluchačem i komunikátorem zároveň.
12. Jakmile se vám podaří navázat kontakt s partnerem, můžete se mu věnovat. Navazujte oční kontakt
Oční kontakt je tou nejintimnější věcí, zejména ve vztahu. Nemůžete se naučit, jak být ve vztahu lepším posluchačem, pokud se na dotyčného nedíváte, když mluví. Oční kontakt není jen intimní, ale také dává partnerovi pocit, že je uznáván a slyšen.
Když mluví o tom, jak se cítí, pohled na něj mu dává ujištění, že vám na něm skutečně záleží. Místo toho, abyste se dívali jinam, se jim tedy občas podívejte do očí.
13. Přizpůsobte se jejich energii
Chcete-li se naučit, jak být ve vztahu lepším posluchačem, musíte se přizpůsobit jejich energii. Stejně jako chcete, aby se lidé při jakékoli konverzaci setkávali s vaší energií, platí to i pro vašeho partnera. Pokud váš partner projevuje nadšení, když vám vypráví o svém dni, vyrovnejte se mu stejným nadšením, jak nejlépe umíte.
Neodpovídejte suše a nevýrazně, protože tím dáte najevo, že vás nezajímá, co vám vypráví, a že vás nudí. To je pravý opak toho, co chce váš partner cítit, proto mu ukažte, že vám na něm záleží!
14. Zpracujte jejich slova
Když vám partner otevře věci, kterými jste mu ublížili, omluva nebude stačit. Musíte zpracovat vše, co říká, včetně slov, která neříká,
Po zpracování jeho slov a uvědomění si, co se vám snaží říct, změňte své chování a staňte se lepším.
Komunikace je obousměrná, takže pokud víte, že jste pochybili, omluvte se, ale nezůstávejte jen u toho. Změňte své chování a udělejte vše pro to, abyste se zlepšili - pro sebe i pro svůj vztah.
Nastal čas naslouchat - OPRAVDU naslouchat
Jste již o krok blíže k tomu, že chcete být lepším posluchačem. Teď už stačí jen snaha a iniciativa, abyste se do toho pustili.
Nejdůležitější věcí, kterou si musíte zapamatovat, je vždy potvrzovat pocity svého partnera, i když jim nerozumíte nebo když si myslíte, že se vás jeho problémy netýkají. Prostě tu pro něj buďte a uznejte, co cítí.
Naučit se být ve vztahu lepším posluchačem není tak těžké. Díky výše uvedeným tipům se z vás v mžiku stane lepší komunikátor a posluchač!
Zdroje: lovepanky.com, Unsplash.com