V oblasti vztahů je příliš mnoho chodících zraněných lidí. Mám na mysli masy lidí, kteří se ve svých intimních vztazích cítí nenaplnění - nebo ještě hůře, citově zanedbaní či zneužití.
Zdá se, že všude, kam se podíváme, vidíme a slyšíme o lidech, kteří jsou nešťastní a citově zranění, často těžce, ve své snaze cítit se milováni. Zrovna nedávno jsem v obchodě s potravinami slyšela maskou tlumené reptání jedné rozrušené ženy, která si někomu jinému stěžovala na svého "sobeckého přítele, který mi motá hlavu. Neustále se střídá mezi tím, že mě zplynuje, a tím, že mě milostně bombarduje!"
Několik otázek k zamyšlení
- Přestal vám váš intimní vztah připadat intimní?
- Připadá vám, že už není tak příjemný, přestože svého partnera možná stále milujete?
- Cítíte se nepochopeni pro to, kdo jste, a pro potřeby, které máte?
- Připadá vám, že se často vzájemně potíráte?
- Zdá se vám, že se nemůžete přestat hádat ani kvůli drobným problémům?
- Začali jste se bát pomyšlení na to, že je uvidíte, místo abyste se na společně strávené chvíle těšili jako kdysi?
Podívejte se na vztahové toxiny zblízka
Toto jsou podle mého názoru tři hlavní příznaky toxických vztahů:
1. Pasivně-agresivní chování. Příkladem pasivně-agresivního chování je, když cítíte, že něco není v pořádku, ale když se zeptáte: "Co se děje?", druhá osoba odpoví: "Jsem v pořádku" nebo "Nic" a pak vás potrestá mlčením. Velkým problémem pasivně agresivního partnera je, že konflikty nelze identifikovat, prodiskutovat a zvládnout.
Pasivně-agresivní chování partnera je často doprovázeno gaslightingem, což znamená, že se vás snaží přesvědčit, že si něco vymýšlíte. Pokud máte často pocit, že něco není v pořádku, ale když se o tom snažíte s partnerem mluvit, je vám uzavřen, můžete být v toxickém vztahu.
Podívejme se ještě trochu na formu pasivně-agresivního chování známou jako tiché zacházení. Připravuje vás o fyzickou náklonnost, vyhýbá se diskusi o tom, ale pak si stěžuje, že jste příliš potřební? Máte pocit, že pokaždé, když se pokusíte vyčistit vzduch, on nebo ona se v něm ztratí? Odmítají chodit do poradny? Vyhýbání se smíšené s mlčením je klasickou pasivně-agresivní formou vztahové toxicity, která se často časem postupně zhoršuje.
2. Kritika a pohrdání. Podle výzkumníka vztahů Johna Gottmana jsou kritika a pohrdání pro láskyplné vztahy obzvláště destruktivní. Mezi příznaky kritiky a pohrdání může patřit to, že si z vás partner nechutně utahuje. Jedna moje klientka říkala svému manželovi, že je sexuálně nedostatečný, v reakci na to, že kritizoval její nadměrné výdajové návyky - určitě toxický nešvar. Pohrdání se může projevovat také tím, že jeden partner kritizuje druhého na veřejnosti. Chovat se nadřazeně také vyjadřuje pohrdavé, toxické poselství. Zažívat, jak vás ten, koho milujete nebo jste kdysi milovali, strhává neustálými výpady s hledáním chyb, je velmi demoralizující a emocionálně nezdravé.
3. Cítíte se beznadějně ztraceni v negativní energii. Ve zdravých vztazích se oba partneři cítí uvolněně a většinu času se mají rádi. V toxických svazcích začnou být "dobrá období", která byla na začátku tak častá, stále méně častá a zřídkakdy trvají dlouho. Pokud se ve vztahu cítíte neustále vyčerpaní a vyčerpaní, je čas přemýšlet o odchodu. Když jste ve vztahu zatíženém problémy, pravděpodobně se cítíte vyčerpaní, ubití, citově zkrachovalí a otupělí. Ještě více vás rozčiluje, že chvíle, kdy navážete pozitivní vztah, jsou nakonec zbytečné, protože pozitivní vibrace pohltí případná negativní energie. Zdá se vám bohužel, že všechny zpočátku slibné pozitivní změny jsou neudržitelné?"
Buďte k sobě upřímní
Jestliže je váš vztah skutečně toxický a váš partner s vámi nechce spolupracovat na změnách, pak je možná čas odejít. Rozpoznání a další uvědomování si přetrvávajících příznaků toxického vztahu vám může dát sílu odejít. Ano, viděl jsem mnoho párů, které hodily ručník do ringu příliš brzy. Prodlužování agónie skutečně toxické situace bude mít zároveň zhoubné účinky na vás oba. Pokud je to možné, navštivte kvalifikovaného vztahového poradce dříve, než učiníte závažná vztahová rozhodnutí. I když se rozhodnete odejít, je důležité naučit se svou roli v toxickém vztahovém tanci, abyste se příště nedostali do podobně destruktivní situace.
Zdroje: psychologytoday.com, Unsplash.com