Jestliže je vaše libido nízké, rozhodně nejste sami. Výzkumy ukazují, že téměř třetině žen chybí chuť na pravidelný sex. Existují však věci, které můžete pro restart svého sexuálního života udělat; jednou z hlavních změn životního stylu, která se ukázala jako účinná, je cvičení.
Studie prokázaly, že ženy, které pravidelně cvičí, se mohou rychleji vzrušit a dosáhnout orgasmu, přičemž účinky jsou jak fyziologické, tak psychologické.
Ve skutečnosti provedla Texaská univerzita v Austinu studii se 47 ženami, které uváděly problémy se sexuálním vzrušením způsobené léky. Výzkumníci nechali ženy sledovat tři erotické klipy, přičemž měřili genitální vzrušení. Před dvěma ze sledování videí ženy cvičily. Výsledky ukázaly, že cvičení před erotickými klipy zvýšilo genitální vzrušení a sexuální uspokojení.
Je to překvapivé? Inu, tento jev lze vysvětlit několika důvody.
První je, že pokud pravidelně cvičíte, cítíte se více sexy a vypadáte lépe; vyšší sebevědomí tedy může zvýšit váš sexuální apetit.
Druhé, cvičení zvyšuje průtok krve celým tělem, včetně pohlavních orgánů. Teoreticky tak může být sex příjemnější, protože sexuální vzrušení u mužů i žen zahrnuje zvýšený průtok krve do oblasti pohlavních orgánů. A zlepšený krevní oběh může zvýšit chuť na samotný sex - pokud se při něm cítíte skvěle, budete chtít víc.
Zatřetí je cvičení skvělým způsobem, jak snížit stres - nejčastějšího "zabijáka libida" u žen. Cvičení zvyšuje hladinu endorfinů, zvedá náladu a zvyšuje energii, což oživuje váš sexuální apetit.
Každé cvičení je užitečné, ale pokud hledáte to nejlepší, zde je několik tipů a triků, jak zvýšit své libido z příštího cvičení.
Dýchání a protahování
Pro lepší sexuální apetit a uspokojení cvičte hluboké dýchání a protahování. V jedné studii byla skupina 80 mužů rozdělena do dvou skupin: jedna kontrolní a druhá cvičební intervenční. Skupina mužů, která se zúčastnila 20 sezení protahovacích a dechových cvičení, zaznamenala větší sexuální touhu a uspokojení.
Kegelovy cviky
Procvičování pánevních svalů je skvělý způsob, jak zvýšit kvalitu svého sexuálního života. Cviky pánevního dna běžně nazývané Kegelovy cviky posilují svaly spodní části břicha. Tyto cviky mohou zvýšit sexuální vzrušení, schopnost dosáhnout orgasmu a prokrvení pochvy.
Zvedání činek
Když cvičíme, naše tělo produkuje řadu hormonů: adrenalin, endorfiny, testosteron a další. Silový trénink prudce zvyšuje hladinu testosteronu - hormonu zodpovědného za sexuální vzrušení. To znamená, že zvýšení hladiny testosteronu vyvolává vyšší libido.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695750/
http://time.com/12090/15-everyday-habits-to-boost-your-libido/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403029
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23522405
https://www.shape.com/lifestyle/sex-and-love/best-workout-increase-sex-drive
Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com