Jestliže někdo ví, jak prodloužit délku života a zdraví, je to Mark Sisson, zakladatel Primal Kitchen a autor kuchařky Dvě jídla denně. Sissonovi bude v červenci 69 let, ale vypadá a cítí se o více než 20 let mladší - ve skutečnosti má stejně energie jako v době, kdy trénoval na olympijské hry v roce 1980; jen se vzdal důsledného běhání ve prospěch frisbee.
Dnes se Sisson řídí komplexním přístupem, který mu pomáhá udržet si energii po celý den až do šedesátky. V tomto díle podcastu mindbodygreen se s námi podělil o některé z těchto neoddiskutovatelných tipů v oblasti výživy a fitness a my jsme níže zachytili nejdůležitější momenty:
1.Vyživujte se a posilujte. Časově omezené stravování.
Sisson je velkým příznivcem časově omezeného stravování. Obvykle jí dvě jídla denně, přičemž první jídlo jí kolem 13. nebo 14. hodiny a večeři v půl osmé. "Jednou z výhod je vytvoření metabolické flexibility," poznamenává. "Kromě spalování cukru se tak stanete velmi dobrými i ve spalování tuků." Dodává, že když jste schopni spálit uložený tuk, získáváte energii z vlastního těla, místo abyste potřebovali další dávku glukózy, která by nakrmila pád krevního cukru. Můžete tak mít přirozeně více energie.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/3-tipy-69le...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272