Kdysi před lety jsem za krásného teplého dne vylezl na Squaw Peak v Arizoně. Byl jsem tam v přímém kontaktu s matkou přírodou a stoupal na tuto malebnou horu, když jsem ke svému úžasu zaslechl, jak si turisté stěžují na své manželky a drahé polovičky, když procházeli kolem. Vztahovému neklidu se nedá uniknout - dokonce ani v divočině.
Přijde mi, že kamkoli se podíváme, vidíme a slyšíme o nešťastných lidech, přičemž jejich neštěstí pramení z velké části z toho, co jim podle jejich názoru chybí v jejich intimních vztazích. Stížnosti na vztahy jsem zaslechla ve frontách v obchodech s potravinami, v restauracích, v čekárnách, a dokonce i na lavičkách v parku ("Je tak přecitlivělý, že nezvládne ani to, když vtipkuji o svém bývalém příteli!"). Tolik lidí chodí po svém životě jako "chodící ranění", protože jsou emocionálně vyčerpaní dramaty ve svých intimních vztazích.
Sociální média servírují hromady vztahových dramat
Sociální média, reality show, a dokonce i zprávy (které se samy o sobě často stávají formou zábavy - jako například příběh jistého slavného herce a jeho bývalé manželky, kteří spolu bojují u soudu) mají jedno společné: jde jim o vyhledávání dramat. Pokud chybí, najdou způsob, jak ho vytvořit, a mnoho z nás se nechá vtáhnout.
Drama stimuluje naši mysl stejně jako nezdravé jídlo naše chuťové buňky. Zjistíme, že jsme v pokušení ho zhltnout, když se nám naskytne, avšak naprogramování našeho mozku tak, aby si myslel, že ve vztazích musí být drama, vztahy ničí. Vztahy plné dramatu končí tím, že partneři jsou v plánu "vypít a vyexplodovat nebo implantovat později".
Dobrá zpráva je, že existuje mnohem lepší plán.
4 způsoby, jak zabránit tomu, aby se drama stalo osudovým pro vztah
1. Zvládněte své toxické myšlenky o partnerovi. Pokud si stále dokola opakujete, že váš partner je nezodpovědný a líný, jaké pocity k němu budete chovat? Ty špatné. Budete mít pocit, že jste se dali dohromady s nezodpovědným a líným člověkem. Jak by také ne?
Jak popisuji ve své knize Proč mi nemůžeš číst myšlenky?", pokud máte na své vnitřní samomluvné kazetě neustále puštěné "Ona mě brzdí", budete se nakonec soustředit na všechny ty události nebo zážitky, které vám dokazují, že vás partner nějakým způsobem brzdí - a budete se cítit špatně kvůli tomu, že jste mu dovolili, aby vás brzdil. Budete se cítit špatně kvůli němu - koneckonců je to on, kdo vám brání ve splnění vašich snů. Takové toxické vzorce samomluvy vůči sobě i druhým začínají už v mládí.
Co šťastné páry spojuje především, je lepší, realističtější a zdravější způsob myšlení o sobě navzájem. Tento způsob myšlení umožňuje těmto párům zlepšit komunikaci, řešit problémy a posílit romantiku. Tento skutečný základ úspěchu ve vztahu lze nalézt pouze jedním způsobem: prostřednictvím zdravější vnitřní samomluvy.
2. Provádějte náhodné skutky soucit "> laskavost i. Jedním z dobrých způsobů, jak udržet věci svěží, je nezapomenout se zavázat k několika náhodným skutkům soucit "> laskavost i pro svého partnera v průběhu týdne. Tyto smysluplné vklady na váš společný účet pozitivních emocí vás s partnerem sblíží. Snažte se každý den udělat pro svého partnera alespoň jednu milou věc nebo náhodný laskavý skutek: Udělejte mu 10 až 20minutovou masáž zad. Vezměte mu něco, co rád mlsá. Přečtěte si nahlas knihu nebo si společně poslechněte jejich oblíbenou hudbu
3. Dávejte si pozor na problematické užívání alkoholu nebo drog. Alkohol a jiné látky mohou navodit uvolněnou náladu, ale do mé ordinace přišlo mnoho párů, kde jeden nebo oba byli opilí nebo nadměrně užívali jinou látku. Když jsou zábrany omezené, nefungují filtry a partneři mohou říkat a dělat věci, které jsou odrazovým můstkem pro intenzivní drama a zraňující chování.
4. Veďte s empatií klidné, konstruktivní rozhovory. Kdykoli se vyskytne problém, je velká pravděpodobnost, že za něj nesete spoluodpovědnost vy i váš partner. Pokud neustále obviňujete jen toho druhého, oba se vyhýbáte odpovědnosti - a čím více se vzájemně obviňujete, tím více negativní energie a dramatu vytváříte. Místo toho se podívejte do svého nitra a snažte se pochopit, z čeho váš partner vychází, než ho začnete obviňovat. Uspořádejte s ním klidný, racionální a upřímný rozhovor. Čím více si dokážete věci v klidu vyříkat, tím méně se vaše ego může snažit vše zničit dramatem.
Zdroje: psychologytoday.com, Unsplash.com