V ideálním světě by všechny naše vztahy byly vyvážené, naplňující a nikdy bychom nebyli zklamaní.
Koneckonců je to hrozný pocit, když vás zklame někdo, koho máte rádi!
Ať už je to rodič, dítě, přítel, partner nebo dokonce vy sami - bez ohledu na typ vztahu - realita je taková, že se s ním v určitém okamžiku setkáte se zklamáním.
A to může způsobit, že opuštění vztahu - nebo emocionální distancování se - bude velmi lákavé.
Ale právě proto, že existují zklamání, neznamená, že byste to měli vzdát!
Koneckonců zklamání nepochází z nepřátelství, nebo dokonce z nedostatku lásky, ale z nesplněných očekávání.
Škoda vzniká, když necháte zklamání vyhnít a pomalu otrávíte své vztahy.
Poprosili jsme skupinu fantastických odborníků na vztahy o rady, jak zvládat zklamání, abyste se mohli posunout ke zdravějším a šťastnějším obdobím svého života.
Odpovědi našeho týmu Odborníků - Carolyn Mein, Johna Graye, Hanse Stahlschmidta a Debry Dupree - nabízejí vážně účinné rady, které vám pomohou zpracovat a překonat zklamání DŘÍVE, než zničí vaše vztahy.
Postupujte podle těchto čtyř kroků, které vám umožní získat nový pohled na věc a příležitost sblížit se s lidmi, které máte rádi:
1. Buďte vděční.
Protikladem zklamání je vděčnost.
Chcete-li tedy překonat zklamání, prvním krokem je ocenit sebe a druhé.
Nejjednodušší způsob, jak začít, je ocenit to, co bylo uděláno, místo abyste se soustředili na to, co se nestalo
Představte si například, že požádáte partnera, aby uklidil od večeře, a přijdete dolů a najdete všechno nádobí pěkně ve dřezu a stůl uklizený.
Místo toho, abyste se soustředili na to, jak váš partner neumyl nádobí úplně, zaměřte se na to, jak stůl uklidil a jídlo uklidil.
Pokud budete hledat pozitiva, všimnete si všech věcí, které váš partner udělal, aby vám pomohl, a mnohé z nich byly kroky k tomu, abyste dosáhli toho, co jste skutečně chtěli.
Jinými slovy, není všechno špatně. Když budete takto řídit svá očekávání, začnete si partnera více vážit a budete se ve vztahu cítit spokojenější.
2. Snižte svá očekávání.
Snižte je - ale nevzdávejte se jich úplně!
Jednou z pastí, do které lidé upadají, je mít od někoho, koho milují, co nejnižší očekávání, aby se vyhnuli pocitu zklamání.
Stejně špatné je však mít nesmyslně vysoká a nerealistická očekávání.
Snadný způsob, jak to vyvážit, je zaměřit se na to, "co je", nikoliv na to, "co by mělo být" - nebo co byste si přáli, aby jednou bylo.
Soustředíte-li se na realitu (místo na to, jaká by realita mohla být), zjistíte, že jste v životě méně zklamaní, aniž byste očekávali špatné nebo nezodpovědné chování od někoho, koho milujete. To nikomu nepomůže.
3. Komunikujte.
Popravdě si položte otázku: sdělili jste přesně to, co jste očekávali? Bylo to jasné? Slyšeli vás a rozuměli vám? Souhlasili s tím, že udělají nebo vám dají to, o co jste je požádali?"
Velmi často se zklamání odvíjí od nedorozumění.
Pokud jste své dítě požádali, aby si uklidilo pokoj, a ono si jen urovnalo, máte pocit, že zvolilo línou cestu a udělalo minimum.
Ve skutečnosti vaše dítě nemohlo vědět, že když jste řekli uklidit, mysleli jste tím utřít prach z nábytku a uspořádat knihy.
Pokud dobře formulujete svá očekávání, bude pro lidi ve vašem životě mnohem snazší je splnit.
4. Pochopte, že všichni nejsou úplně stejní jako vy.
To je možná nejdůležitější krok. Velmi často očekáváme, že něco uděláme přesně tak, jak bychom to udělali my.
Pravdou ale je, že to, že něco umíte dobře, neznamená, že to umí i ten druhý a naopak.
Vy si možná dokážete naplánovat dokonalý den s nejlepší kamarádkou týdny dopředu, ale vaše kamarádka může být spíše typem člověka, který plánuje podle toho, jak se mu daří.
Každý má své silné stránky. Je důležité si uvědomit, že nejsou pro každého stejné.
Očekávat od nich to, co byste dělali vy, kdybyste byli ve stejné situaci, znamená jen připravit se na zklamání.
Pravdou je, že zklamání se nezbavíme. Jsou normální součástí života.
Klíčem ke šťastnějšímu životu a zdravým vztahům je však zvládnout svá očekávání, aby vás zklamání nepohltila celá.
Zdroje: yourtango.com, Unsplash.com