Ruch moderního života nás často tlačí ke ztrátě soustředění. Samozřejmě zajišťujeme, aby naše děti měly na stole jídlo, termíny na hraní, školní sešity a dostaly se včas do své třídy. Děláme vše pro to, aby byly naše domovy čisté a bezpečné, nemluvě o našich pracovních povinnostech. A co naše mentální a emocionální potřeby?
Uprostřed toho všeho zanedbáváme naši nejzákladnější lidskou potřebu duševního zdraví a stability. My jako rodiče, stejně jako naše děti, máme každý den specifické emocionální a psychologické potřeby. Ignorování těchto potřeb vede ke všem druhům konfliktů, vnitřních emočních nepokojů a drtivé nespokojenosti.
Rodiny se mohou a měly by se soustředit na duševní pohodu stejně jako na výživu. Zde je několik způsobů, jak mohou rodiče zpomalit, získat lepší kontrolu nad svým duševním zdravím a vytvořit bezpečné a zdravé prostředí i pro své děti.
ZDRAVÁ A OTEVŘENÁ KOMUNIKACE
Uzavírání svých emocí sám v sobě nikdy nikomu neprospěje. Možná ani nejste naštvaní, ale i když zpracováváte stres ovou událost sami, aniž byste své okolí nechali, že možná potřebujete chvilku - připravujete se na ještě větší stres . Hlavní složkou každého zdravého vztahu, a to včetně rodin, je komunikace.
Dejte svému partnerovi vědět, když se cítíte zahlceni, emocionálně nebo prací. Promluvte si se svými dětmi, abyste porozuměli jejich vlastním zmatkům a potenciálním problémům. Povzbuďte svého partnera, aby mluvil o svých vlastních pocitech. Transparentnost a podpora jdou ruku v ruce a oba vám pomohou zvládnout nejtěžší období života.
DOBRÁ TAKTIKA ŘÍZENÍ STRESU
Možná jste udělali vše pro to, abyste se během těhotenství vyhnuli stres u, ale teď, když byl váš malý uzlíček radosti oficiálně přivítán na světě, zjistíte, že se sotva řídíte. Rodinný život s sebou určitě přinese některé neočekávané výzvy a také vzestupy a pády. Být mámou je horská dráha emocí sama o sobě.
Abyste si svoji roli rodiče ještě více užili, spojili se se svými dětmi, musíte se čas od času soustředit na sebe. To znamená, že k překonání stres u potřebujete pravidelný spánek (co nejvíce), příležitostné cvičení (něco, co děláte rádi) a nějaký čas pro sebe. Přečtěte si knihu, poslechněte si pár svých oblíbených písniček, hrajte na kytaru, chatujte se svými nejlepšími. Život se nezastaví, pokud se postavíte na první místo.
PŘIPOJTE SE K PODPORNÉ ONLINE KOMUNITĚ
Když jste příliš vy stres ovaní a cítíte se bezmocní, měli byste vědět: nejste sami. Mnoho rodičů to cítí přesně tak, zvláště v prvních letech života vašich dětí. Všechno od ušních infekcí po změny plenek, nemluvě o nedostatku spánku, cítíte, že na to musíte přijít na cestách. I když je to do určité míry pravda, můžete také použít rodičovskou aplikaci, jako je Mumli, kde si můžete promluvit s jinými matkami, požádat o radu a získat potřebnou podporu.
ŘEKNĚTE NE A NEBOJTE SE POŽÁDAT O POMOC
Rádi pomůžete s domácími úkoly, vyrobíte každý box na svačinu a připravíte prádlo. Chcete být také u každého přítele, který vás pozve na kávu nebo organizuje setkání. Jakkoli je zdravé udržovat vaše sociální vztahy v rozkvětu a pomáhat lidem, když vás požádají, abyste něco udělali, někdy je nejlepší, co můžete pro své duševní zdraví udělat, odmítnout.
Kromě toho, že řeknete ne, byste měli poslouchat své vlastní tělo a potřeby. Pokud řešíte příliš mnoho domácích prací, požádejte o pomoc svého partnera. Pokud jste svobodná matka, možná by vaše rodina a příbuzní byli ochotni skočit a pomoci vám. Není ostuda požádat o pomoc, když ji potřebujete, a měli byste mít systém podpory, který vám jako rodiči poskytne strukturu a stabilitu.
Se všemi výzvami, kterým rodiny čelí, jsou výkyvy vaší nálady a energetické hladiny naprosto normální. Pokud se však neustále cítíte zahlceni, unaveni (fyzicky i duševně), pak je vaše duševní pohoda s největší pravděpodobností utrpením. Je důležité si uvědomit, že jste v jedinečné situaci a že obecné myšlenky vám mohou jen tolik pomoci. Někdy potřebujete pomoc a podporu profesionála a jindy bude podpora vaší rodiny více než dostačující.
Naučit se rozlišovat vám umožní vést zdravější život a vytvořit dobré prostředí pro emocionální a psychický vývoj vašich dětí. Čím více uvidí, že se o sebe dobře staráte, tím lépe budou praktikovat péči o sebe i později v životě.
Zdroje: socialifestylemag.com, unsplash.com