V posledních několika letech knihy a články stále častěji upozorňují na klíčovou roli spánku při zachování dobrého zdraví. Z dlouhodobého hlediska může mít lepší spánek ochranný vliv na riziko všech možných onemocnění, od srdečních problémů přes deprese až po Alzheimerovu chorobu. Vědci však také prokázali, že spánek nám zřejmě přináší mnoho výhod v mnohem kratším časovém horizontu. Zde jsou 4 způsoby, jak se zdá, že jen trochu více kvalitního spánku podporuje zdravější funkci mozku.
1. Klidnější emoce. Fascinující výzkum v posledních několika desetiletích ukázal, že spánek hraje roli při zlepšování emoční regulace. Bohužel spánkový deficit může náš emoční stav vychýlit směrem k negativním hodnotám. V jedné studii z roku 2020 byly účastníkům ukázány obrázky po 5 nocích omezeného spánku nebo po 5 nocích kvalitního spánku. Ve srovnání s tím, když se vyspali dobře, vnímali lidé s nedostatkem spánku pozitivní a neutrální obrázky jako negativnější. Při zobrazování mozku byla spánková deprivace spojena se změnami v amygdale, klíčovém mozkovém centru pro zpracování emocí. Některé z těchto změn byly prokázány již po jedné noci ztráty spánku.
2. Lepší soustředění. Snažit se udržet soustředění na jakýkoli úkol po spánkové deprivaci může být velkým problémem. Vědci zkoumali souvislost mezi spánkem a schopností udržet pozornost na detaily a zjistili, že nedostatek spánku zhoršuje udržení pozornosti, přičemž tento efekt se po spánku změní. Důležité je, že tato neschopnost udržet pozornost může také ztěžovat reakci na změny v našem okolí. To může přispívat ke všemu možnému, od horšího výkonu v práci až po vyšší riziko dopravních nehod.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/4-zpusoby-j...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272