Vitamín C, známý svými vlastnostmi v boji proti chorobám, má řadu zdravotních výhod, které mohou pomoci posílit imunitní systém těla. Jako antioxidant pomáhá v boji proti volným radikálům v těle, což může pomoci chránit tělo před některými druhy rakoviny a srdečních chorob a také podporovat zdravé stárnutí. Existuje spousta potravin, které obsahují vitamín C, takže pokud vám lékař výslovně nedoporučí užívat doplněk, nemusí to být nutné. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitaminu posilující imunitu patří:

  • Citrusové plody
  • Rajčata
  • Brambory
  • Jahody
  • Papriky
  • Brokolice 
  • Růžičková kapusta
  • Kiwi

Vitamín E

Podobně jako vitamín C je vitamin E nezbytný pro pomoc tělu v boji proti infekcím a nemocem. Další silný antioxidant, živina pomáhá chránit buňky těla před poškozením. Kromě toho je také klíčový pro udržení zdravého zraku a pokožky. Přestože je nedostatek vitaminu E dost vzácný, existuje spousta jídla, která zajistí, že vaše tělo dostane denní dávku živin. Mezi tyto potraviny patří rostliny s vysokým obsahem tuku, jako jsou:

  • Mandle
  • Arašídy/arašídové máslo
  • Slunečnicová semínka
  • Oleje jako slunečnicový, světlicový a sojový olej
  • Lískové oříšky

Vitamín A

Kromě prospěšnosti imunity je vitamín A dobrý také pro podporu zdravého vidění a růstu buněk. Existují dva primární zdroje tohoto vitaminu: retinoidy, které pocházejí ze živočišných zdrojů, a karotenoidy, které pocházejí z rostlin. Chcete -li zajistit, aby vaše tělo mělo dostatek těchto základních živin, věnujte pozornost těmto potravinám:


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/5-vitaminu-...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272