Jíš vyváženou stravu, jsi aktivní jako vždy, pravidelně navštěvuješ svého lékaře a vše se zdá být v pořádku. A přesto začínáte být trochu měkcí ve středu těla. Proč tomu tak je?
Naneštěstí přibírání na váze ve středním věku je věc, která se týká zejména žen. Podle Mayo Clinic začínají u žen s nástupem menopauzy probíhat hormonální změny, které je činí náchylnějšími k přibírání na váze v oblasti břicha. Navíc s tím, jak se jednotlivec blíží k padesátce (ať už muž nebo žena), začíná ubývat svalová hmota a rychlost metabolismu začíná klesat, takže je stále obtížnější udržet si zdravou váhu. Nadměrný nárůst hmotnosti může také vést k řadě zdravotních komplikací, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu a některé druhy rakoviny (např. rakovina prsu a děložní sliznice). I když neexistuje žádné kouzelné zaklínadlo, které by zvrátilo proces stárnutí, existují způsoby, jak proti "šíření středního věku" bojovat.
Jíst více bílkovin
Protože s přibývajícím věkem dochází k úbytku svalové hmoty, je stále důležitější zařazovat do jídelníčku bílkoviny. Bílkoviny hrají zásadní roli při tvorbě (a udržování) svalové hmoty, takže jejich zvýšení pomůže udržet vaše přírůstky. Podle WebMD navíc potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají zrychlit metabolismus. Zatímco při trávení potravin bohatých na bílkoviny se spálí 30 % zkonzumovaných kalorií, u tuků a sacharidů je to pouze 5 %. Zkuste do svého jídelníčku zařadit více zdravých, bílkovinných potravin, jako jsou vaječné bílky, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky, ořechy, semínka a luštěniny.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/5-zpusobu-j...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272