Spánek pomáhá zlepšovat naši paměť, prodlužuje životnost, rozvíjí naši kreativitu, zlepšuje náš výkon, zvyšuje naši pozornost vůči okolí, snižuje stres a zlepšuje naši náladu. Tohle je jen kousek z toho, co nám spánek opravdu dává. A proto, byste měli znát těchto 6 triků jak zlepšit váš spánek.
Připravte váš mozek na to, že půjdete spát.
Vsadím se, že i vy tohle děláte. Lehnete si do postele a vezmete si telefon, nebo počítač, abyste projeli sociální sítě, zprávy, nebo koukali na zajímavá videa. Přesně tohle je jedna z věcí, která váš spánek zhoršuje. Cokoliv, co váš mozek nutí přemýšlet odstraňte z vašeho seznamu "Co dělám před spánkem". Místo toho, aby vám to pomohlo se uklidnit a zmírnit aktivitu vašeho mozku na minimum, tak to dělá přesný opak.
Odložte si telefon na nabíječku do jiné místnosti a udělejte si zdravý návyk toho, že hodinu před spánkem odložíte telefon a všechna zařízení pryč. A to platí i pro televizi.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/6-tipu-jak-...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272