Po práci a neustálém stání na nohou máme tendenci k bolestem v oblasti chodidel, kolen a kyčlí. Jindy je to nedostatek pohybu, který tělo také namáhá. Když tělo nedostane příležitost k protažení, může to mít vliv na organismus. Zde je několik jednoduchých cviků, které vám s bolestí pomohou.
Chůze po nohou
Chůze po nohou je skvělá při bolestech chodidel a kolen. Toto cvičení nevyžaduje žádné vybavení a snadno se provádí. Podle časopisu A Post chodíte po špičkách alespoň pět minut. Můžete ji provádět až 15 minut, ale když se unavíte, přestaňte.
Kroužení po hleznech
Kroužení po hleznech je skvělé při bolestech nohou. Zvedněte jednu nohu a otočte kotníkem asi 10krát jedním směrem, pak směr změňte a udělejte dalších 10 kroků. Stejně postupujte i u druhého kotníku.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/7-cviku-kte...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272