Úzkost může vést k nárůstu zdravotních potíží, včetně psychických poruch. Podle výzkumu zveřejněného v roce 2017 v časopise Frontiers in Human Neuroscience jsou záněty důsledkem návyků souvisejících se stres em. Soustavný stres může vést k narušení vzorce homeostázy jedince, což může nakonec vést k onemocněním. Doufáme, že uvědoměním si následujících návyků lze předejít závažným zánětům.
Plochý dech
Když se jedinec začne cítit úzkostně nebo jeho tělo přejde do "panického režimu", je běžné, že hluboké dýchání nahradí rychlý, mělký dech. Během okamžiků vysoké úzkosti však může být obtížné uvědomit si vzorce dýchání. Nejúčinnějším způsobem dýchání je dýchání bránicí. Tím se tělo uvolňuje a účinněji se zbavuje toxinů, uvádí webová stránka Expand-A-Lung. S přibývajícím věkem máme tendenci dýchat spíše hrudníkem.
Jíst pouze zpracované potraviny
Když jsme úzkostní, zdá se, že vybírání jakéhokoli jídla, které je v dohledu, je zvládnutelný způsob, jak se vyrovnat se stres em. Může jít například o chipsy, sušenky a čokoládu. Nicméně i když jsou zpracované potraviny levné a pohodlné, jsou nezdravé a podporují zánětlivou reakci v našem těle. Mít na očích výživné svačiny vám může pomoci přejít na zdravější stravu.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/7-navyku-kt...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272