7 příznaků, že tělo potřebuje více vitaminu C

Vitamín C je jedním z nejdůležitějších prvků každodenní stravy, jak uvádí zdravotní web FitDay. Vitamin C podporuje funkci oběhového systému, růst buněk a vývoj a údržbu našeho těla. Nedostatek vitaminu C je vážný problém a měl by být řešen přírodními potravinami nebo doplňky stravy, které zvýší jeho spotřebu. Těchto sedm příznaků naznačuje, že vaše tělo může mít nedostatek vitaminu C.

Únava
Snížení energie a soustavný pocit vyčerpání jsou výrazným příznakem nedostatku vitaminu C. V případě, že máte nedostatek vitaminu C, můžete se obrátit na lékaře, který vám ho dodá. Protože únava je příznakem většiny onemocnění, nezapomeňte sledovat, kdy a jak často se u vás vyskytují nadměrná období únavy.

Drsná, hrbolatá kůže
Protože se vitamin C podílí na tvorbě kolagenu, což je bílkovina pojivové tkáně v naší kůži, může se vyvinout kožní onemocnění známé jako keratóza pilaris. Ta spočívá ve vzniku hrbolaté kůže v důsledku nahromadění keratinu uvnitř pórů, uvádí zdravotní web Healthline. Ta se objevuje zhruba kolem 3 až 5 měsíců, pokud má člověk nedostatečný příjem potravy a vitamínů.

Tělesné ochlupení ve tvaru šroubovice
Tělesné ochlupení může růst ve stočených nebo ohnutých tvarech v důsledku defektů ve struktuře bílkovin vlasu. To je hlavním příznakem nedostatku vitaminu C, ale může být obtížné jej odhalit, pokud se vlasy snadno lámou nebo vypadávají.

Červené vlasové folikuly
Na kůži vlasy obsahují krevní cévy, které zásobují danou oblast živinami. Při nedostatku se tyto cévy porušují, což má za následek jasně červené skvrny na kůži.

Snadné tvorba modřin
Slabá tvorba kolagenu v kůži způsobuje slabé cévy. To vede k praskání cév, které vytvářejí modřiny na kůži. Ty mohou pokrývat velké plochy na kůži nebo se mohou objevit jako malé fialové tečky.

Pomalé hojení ran
Protože je při nedostatku kolagenu snížená jeho tvorba, zpomaluje to proces hojení ran. V závažných případech nedostatku se mohou rány znovu otevřít, což zvyšuje riziko infekce.

Krvácení dásní a vypadávání zubů
Červené, oteklé dásně, které často krvácejí, jsou dalším příznakem nedostatku vitaminu C. Tkáň dásní je oslabená a cévy snadněji krvácejí. Při velkém nedostatku se mohou dásně jevit jako fialové a zkažené. Pokud jsou dásně velmi nezdravé, mohou vypadnout zuby a oslabit dentin, který se nachází ve zbývajících zubech.

Dostatek vitaminu C lze poměrně snadno kompenzovat stravou. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, jablka a citron, a také zelenina, jako je brokolice a květák, jsou bohatými přirozenými zdroji vitaminu C.