Všichni se řídíme určitými rutinními postupy, ale mnohé z nich způsobují více škody než užitku. Od toho, jak pracujeme, až po to, jak žijeme, nese následky především naše tělo. Zde je sedm návyků, které vašemu tělu škodí více, než si myslíte.
Příliš časté sprchování
Ačkoli je důležité se sprchovat a očistit své tělo, příliš časté sprchování škodí vašim vlasům a pokožce. Podle Angely Palmerové, kosmetičky společnosti Very Well Health, "příliš časté sprchování, zejména s alkalickým mýdlem nebo mycími prostředky, může změnit pH vaší pokožky a zanechat ji náchylnější k napadení bakteriemi a viry."
Špatné držení těla
Vaše držení těla ovlivňuje vaše tělo mnoha způsoby. Nejenže mohou trpět vaše kosti a svaly, ale odnášejí to i vaše vnitřní orgány. Špatné držení těla narušuje fungování vašich orgánů a způsobuje problémy s trávením a vylučováním. Podle The Joint Chiropractic: "Sedět v pokrčené poloze znamená, že vaše střeva jsou stlačena k sobě, což může zpomalit odvádění vody."
Příliš mnoho práce
Příliš mnoho práce vás ovlivňuje fyzicky i psychicky, což vede k vyhoření. Podle přehledu publikovaného v časopise PLoS One: "Jelikož vyhoření následuje po stavu chronického stres u, předpokládá se, že biologické mechanismy vyplývající z dlouhodobého stres u mohou zhoršovat fyzické zdraví." Vyhoření snižuje hladinu energie, způsobuje deprese a emoční vyčerpání.
Nepijete dostatek vody
Vaše tělo potřebuje vodu k plnění úkolů a k odplavování toxinů. Podle webových stránek Everyday Health "dostatečný příjem vody umožňuje tělu vylučovat odpadní látky pocením, močením a vyprazdňováním". Když nepijete dostatek vody nebo jste dehydratovaní, vaše tělo nemůže pracovat tak dobře, jak by mělo, a to může vést k vážným problémům, jako jsou přetrvávající závratě, zrychlený tep a duševní zmatenost.
Pijete-li každý den limonádu
Soda je plná cukru, který může způsobit přibývání na váze. Podle Harvard School of Health "lidé, kteří pijí hodně sladkých nápojů, mají často tendenci vážit více - a jíst méně zdravě - než lidé, kteří sladké nápoje nepijí". Limonády jsou spojovány s tím, že jsou jednou z příčin cukrovky, srdečních onemocnění, zubního kazu a obezity.
Nedostává se vám správného množství spánku
Pokud nemáte správné množství spánku, vaše tělo a mozek pracují více, aby se tomu přizpůsobily, což často omezuje vaše fyzické a duševní schopnosti. Podle Taylora Jonese, RD z Healthline: "Dostatek kvalitního spánku je nezbytný z různých důvodů, včetně udržení imunitního systému a metabolických funkcí, zpracování vzpomínek z celého dne a udržení normální tělesné hmotnosti."
Sedavý způsob života
Lenošení doma a necvičení může mít pro vaše tělo vážné psychické i fyzické následky. Podle studie zveřejněné v časopise Mayo Clinic Proceedings "Objevily se důkazy, které identifikují obvyklé sedavé chování (dlouhodobé sezení) jako nový rizikový faktor kardiometabolických onemocnění a úmrtnosti ze všech příčin."
Zdroje:
Salvagioni, D., Melanda, F. N., Mesas, A. E., González, A. D., Gabani, F. L., & Andrade, S. M. (2017). Fyzické, psychické a profesní důsledky pracovního vyhoření: Systematický přehled prospektivních studií. PloS One, 12(10), e0185781. doi:10.1371/journal.pone.0185781
Owen, N., Sparling, P. B., Healy, G. N., Dunstan, D. W., & Matthews, C. E. (2010). Sedavé chování: nové důkazy o novém zdravotním riziku. Mayo Clinic Proceedings, 85(12), 1138-41.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com