Výhody meditování jsou rozsáhlé. A i když existují různé typy meditace , všechny mají stejně skvělé účinky, jak po duševní, i po fyzické stránce.
1. Lepší soustředění a pozornost
Mindfulness meditace, jinak také meditace všímavosti, vám pomůže v soustředění se pouze na přítomný okamžik. Může zlepšit vaši koncentraci ve škole, doma i v práci. Studie z Harvard Medical School zkoumala účinky této meditace na mozek a jedním z objevů bylo lepší zpracovávání nových informací. Vědci zkoumali mozky 17 lidí před a po účasti na osmitýdenním meditačním programu. Ukázalo se, že objem šedé kůry mozkové, zejména v částech odpovědných za učení, paměť a emoční regulaci, všem účastníkům o něco vzrostl.
Jiná studie vědců z Carnegie Mellon University ukázala, že kromě zlepšení koncentrace, můžeme tímto typem meditace zlepšit také naše rozhodování. Studie se účastnilo 35 nezaměstnaných dospělých, kteří hledali práci. Jedna skupina se účastnila třídenního relaxačního programu bez složek meditování, zatímco druhá skupina se naopak soustředila převážně na meditaci. Pozorování před a po ukázalo zvýšení konektivity mezi částmi mozku, které řídí pozornost a rozhodování. „Výzkum ukazuje, že naši pozornost můžeme trénovat, a že se jedná o dovednost, která se dá naučit,“ říká Richard Davidson, profesor psychologie a psychiatrie na Univerzitě Wisconsin-Madison.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/7-vyhod-med...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272