Chystáte se do postele s telefonem
Když si vezmete telefon, notebook nebo tablet do postele, může to zničit váš přirozený cyklus spánku a bdění. Elektronická zařízení vyzařují modré světlo s krátkou vlnovou délkou, které přiměje váš mozek k tomu, aby si myslel, že je to denní světlo, čímž se zbavuje produkce melatoninu vyvolávajícího spánek. I když byste mohli nosit brýle blokující modré světlo nebo změnit nastavení displeje na vašem zařízení, abyste tomu zabránili, nejlépe budete spát, pokud vypnete všechny obrazovky hodinu před spaním.
Zneužití tlačítka „Snooze“
Pokud jde o ranní probuzení a neustálé odkládání budíku, určitě neděláte dobře. Možná si myslíte, že klepnutí na tlačítko Snooze sedmkrát za sebou vám koupí nějaké další minuty, ale bohužel to není. Jakýkoli náhradní „spánek“, který získáváte ze svého spánku, není vůbec kvalitním spánkem a vy začnete svůj den unaveni.
Pokud každé máte každé ráno problém vstát, je to varovný signál, že nemáte dostatek spánku, což může vést k řadě psychických a fyzických zdravotních problémů.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/Porazte-nav...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272