Chcete-li být fit, zvažte přidání sprintu do tréninku. Vysoce intenzivní 30-ti sekundové sprintové cvičení vám může poskytnout působivé výsledky. Sprintové cvičení jsou skvělé pro lidi, kteří nemají čas na dlouhá, vytrvalá cvičení, ale chtějí nějaké kardiovaskulární výhody.
Ačkoli mnoho pokynů pro cvičení doporučuje až 60 minut mírného cvičení třikrát týdně, většina lidí nedokáže tolik cvičit z mnoha důvodů, včetně nedostatku času a nedostatečných výsledků. Pokud máte málo času, ale chcete zlepšit zdraví svého srdce a celkovou kondici, mohou být dokonalým řešením sprintové tréninky. Sprintové tréninky mohou efektivně využívat jak elitní sportovci, tak rekreační cvičenci. Nedávná studie o sprintovém tréninku s cyklisty ukázala větší zlepšení výkonu za kratší dobu, při použití vysoce intenzivního sprintového tréninku místo obvyklých rychlostních tréninků. Tyto krátké záchvaty intenzivního cvičení, na rozdíl od intervalového tréninku, zlepšují zdraví a výkonnost svalů srovnatelnou s několika týdny tradičního vytrvalostního tréninku. Výsledky studie ukázaly pozitivní změny v metabolických markerech, jako je K + koncentrát, množství draslíku v krvi, a akumulace laktátu, o nichž se vědci domnívají, že mohou oddálit únavu a zlepšit výkon. Další zjištění ukázala, že krátké cvičení s vysokou intenzitou spaluje více kalorií než stejné množství kardio cvičení na střední úrovni.
Příprava
Sprintové cvičení lze provádět při běhu, plavání, jízdě na kole nebo téměř při jakémkoli jiném kardiovaskulárním cvičení . Před přidáním tréninku sprintu do vašeho plánu je třeba vzít v úvahu následující opatření.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/budte-fit-s...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272