O co přesně jde?
Sny se mohou objevit během kterékoli fáze spánku, ale lucidní sny se objevují během spánku REM. REM je fáze spánku, kdy je mozek nejaktivnější. Během lucidního snu si snílek je vědom svých emocí a může se při dalším postupu přizpůsobit prostředí a vyprávění. Zkušenost s hyper-vědomím v prostředí reagujícím na myšlenky se někdy zdá reálnější než když je člověk vzhůru.
Příčiny lucidních snů
Lucidní sny se vyskytují se zvýšeným vědomím díky vyšší kognitivní funkci. Vědci zjistili, že oblasti mozku normálně potlačované během spánku jsou aktivní během těchto snů, jde o oblasti, které kontrolují dobrovolnou činnost a rozhodování. Lidé s normálním zdravotním stavem mohou snít lucidní sen, ale také lidé s narkolepsií a poruchami nočních můr jsou k nim náchylní, a to kvůli nepravidelným spánkovým režimům.
Mohou lucidní sny ovlivnit spánek?
Hry virtuální reality a jejich pohlcující zážitky nabudily více lidí k možnostem lucidního snění. Zájemci o dosažení právě tohoto povědomí ve snech se to mohou během spánku naučit, aby se jejich sny staly lucidními, ale odborníci varují, že tento proces by mohl narušit spánkové vzorce. Některé techniky, jako je mnemotechnická indukce lucidních snů, nebo MILD, zahrnují vynucené probuzení a přerušovaná období bdění. Nedostatek spánku může způsobit, že se objeví další zdravotní problémy.
Lucidní sny mohou bránit spánku - Je lucidní snění nebezpečné?
Lucidní snění mění vědomí bez použití psychoaktivních látek. Nezpůsobuje poškození fyzickému tělu, ale hranice mezi realitou a fantazií jsou narušeny. Lucidní terapie snů může pomoci při problémech s úzkostí a psychickým traumatem, pokud není zneužívána. Rovněž není možné „uvíznout“ ve snu nebo noční můře.
Lucidní sny nejsou děsivé
Mnoho lidí považuje lucidní snění za formu terapie psychologických problémů, jako je deprese a posttraumatická stres ová porucha. Lidé s PTSP se mohou setkat s opakujícími se nočními můrami, ale ve stavu lucidního snu mohou uznat, že situace v tuto chvíli skutečně nenastává, a nasměrovat příběh na emocionálně bezpečnější místo. Lucidní snění je také účinným způsobem, jak se dostat do kontaktu s kreativitou. Někteří snílci využívají příležitost prozkoumat umělecké nápady nebo zdokonalit své dovednosti v kontrolovaném prostředí.
Je možné se naučit lucidní snění?
Zhruba šest let našeho života strávíme sněním. Lucidní sny nejsou vzácné, ale je neobvyklé je mít pravidelně. Je možné v nás probudit lucidní sny a lidé vyzkoušeli mnoho technik, od jógových meditací až po doplňky stravy, aby zvýšili své šance. Žádná metoda není spolehlivá, ale s praxí lidé vidí pozitivní výsledky. Někteří odborníci se shodují, že vést si deník snů je velmi efektivní metoda.
Vedení deníku snů
Je snadné si vzpomenout na sny, když jsou živé nebo emocionálně významné, ale jejich vyvolání každé ráno vyžaduje praxi. Kromě připomenutí zaznamenávání snů také kultivuje postoj vědomí toho, co se děje v našich myslích. Nejen příležitost k zapisování slov, deník snů může být také skicářem obrázků, které si pamatujete. Akt vyplňování deníku každý den zvyšuje kreativitu, protože většina snů je nápaditá a nepředvídatelná.
Deníky snů pomáhají lucidním snům
V posledních letech došlo k obnovenému zájmu o meditaci a všímavost. Akt všímavosti vyžaduje udržování povědomí o myšlenkách a zkušenostech v každém okamžiku. Přítomnost nás povzbuzuje k tomu, abychom zpomalili a žili život vědoměji. Může také připravit cestu k lucidním snům.
Co dělat při lucidním snění?
Sny nám mohou pomoci vypořádat se s osobními problémy nebo třídit vzpomínky. Mohou nám také pomoci zdokonalit sportovní a motorické dovednosti. Studie ukazují, že snílci, kteří vědomě nacvičují pohyby při spánku, fungují lépe v bdělosti. Cvičení fyzických manévrů v kontrolovaném prostředí umožňuje větší svobodu a jistotu při provádění úkolů. Zlepšuje také sebevědomí a sebeúctu během bdělosti.
Co ale nedělat?
I když lucidní snění může být účinnou terapií úzkosti, nikdy se nedoporučuje řešit tak stres ové problémy. Takové negativní myšlenky mohou vést ke špatným snům a možná zasahovat do pokusů snít lucidní sny. Lucidní snění proběhne mnohem snáze díky meditaci a uklidňujícím vizuálním projevům než zaměřením se na stres a problémy.
Zdroje: facty.com, unsplash.com