Co vyplňuje více Vašeho volného času, pláč nebo cvičení? Společnost Cosmopolitan provedla průzkum v roce 2010 a zjistila, že zatímco většina žen pláče jednou (nebo více) měsíčně, 33 procent žen pláče alespoň jednou týdně. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) na druhé straně uvedla, že 60 procent žen nedostává doporučené množství fyzické aktivity, zatímco 25 procent žen v USA vůbec necvičí. To vše znamená, že mnoho žen pláče častěji než cvičí. Možná se (pochopitelně) ptáte, koho to zajímá? Co má pláč společného s cvičením?
Spojení mezi cvičením a pláčem není příliš daleko. Pláč má vliv na Vaše tělo, některé z nich pozitivní a hodně záleží na tom, jaký typ slz vylučujete. Podle Dr. Nicka Knighta existuje ještě více než jeden způsob, jak plakat, jsou tři. Vaše tělo může produkovat bazální, reflexní a psychické slzy. Bazální slzy jsou zodpovědné za udržování Vašich očí vlhké, reflexní slzy jsou ty, které Vám pomohou zbavit se řas, které už na oku nedrží a psychické slzy jsou ty, které padají poté, co zažijete silné emoce. Co se stane, když začnete plakat a produkovat některý z těchto tří typů slz.
Váš mozek se nestará o důvod pláče
Zvedněte ruku, pokud jste někdy plakali slzy radosti. A co pláč po vystrašení nebo rozrušení? Kupodivu můžeme my lidé plakat skoro z jakéhokoli důvodu. Ještě divnější je, že části našeho mozku nemohou ani rozlišit, proč pláčeme.
V článku pro Psychology Today Dr. Jordan Gaines Lewis vysvětlil, o co jde. V našich hlavách je oblast mozku, o velikosti mandle, zvaná hypotalamus. Když jste šťastní, smutní, vy stres ovaní, Váš hypotalamus ví jen jednu věc: musí reagovat.
Přijímá signál z jiné části mozku zvané amygdala, nebojte se, pokud zapomenete tato jména, na konci nebude kvíz, což nám umožní zažít emoce. Amygdala nadále přenáší informace do vašeho nervového systému. A po této sérii šťastných nebo nešťastných událostí vaše slzné kanály začnou tyto slzy odčerpávat. Mezitím váš hypotalamus, ten, který je zodpovědný za všechen ten nepořádek, neví ani důvod, proč pláčete.
Cvičení celým tělem
Lidé asi necvičí tolik, kolik by měli, ale pokud pláčeme dostatečně často, je to jako cvičit. Jediné, co musíte udělat, je představit si, jak batole má záchvaty vzteku a hned budete vědět, jak se aktivní pláč může stát cvičením.
I když při pláči nespadnete na podlahu, Vaše ramena se pravděpodobně stále pohybují nahoru dolů a zvedají ty těžké vzlyky. Vaše pokožka může být podrážděná a rudá, nebo Vás může dokonce bolet hlava. Dokonce i když nejste nijak zvlášť emocionální, uvnitř se toho ještě hodně děje. Dr. Jonathan Rottenberg, profesor psychologie na University of South Florida, vysvětlil Reader's Digest slovy: „Lidé, kteří pláčou, vykazují zvýšenou srdeční frekvenci a zvýšené pocení. V tomto smyslu je pláč„ tréninkem “pro tělo.“ Důvodem je boj těla nebo letová reakce na cokoli, co mohlo pláč spustit.
Voda teče z očí i nosu
Když si představíte člověka, který pláče, pravděpodobně mu teče voda jak z nosu, tak z očí. Naše nosy rádi pomáhají našim očím vytlačit ty slzy a vytvořit krásný slz. Takže, co se s tím vlastně děje? Dr. Erich Voigt, ředitel divize obecné otolaryngologie (studie ucha, nosu a krku) na Newyorské univerzitě v Langone Medical Center řekl SELF, co se děje s našimi nosy, když pláčeme.
Tekutina, která se rozhodne vyplazit se Vám z nosu, když pláčete, je ve skutečnosti stejný druh vycházející z Vašich očí. V podstatě, když Vám slzy padají z očí a stékají po tváři, dělají totéž také interně, pohybují se od očí a dolů do nosu. „Nedělejte z toho vědu," vysvětlil Voigt, „jsou to jen slzy, které odtékají a mísí se se sliznicemi."
Nashledanou stres ové hormony
Dr. Judith Orloffová, psychiatrička a členka Kalifornské psychiatrické klinické fakulty na Kalifornské univerzitě říká, že slzy obsahují „léčivou sílu“. Věří v jejich transformační schopnosti natolik, že skutečně povzbuzuje své pacienty k pláči. Orloff uznává tři typy slz a říká, že každý z nich hraje při uzdravování svou vlastní roli. Vysvětlila však, že „emoční slzy mají zvláštní přínos pro zdraví“, včetně snižování stres ových hormonů.
Podle biochemika a „experta na slzy“ doktora Williama Freye to mohlo. „Pláč je exokrinní proces,“ řekl The New York Times, „tj. Proces, při kterém látka vychází z těla.“ Další podobné tělesné procesy, jako je výdech a pocení, zbavují naše těla toxických látek. „Existují všechny důvody, proč si myslíme, že pláč dělá totéž, uvolňuje chemikálie, které tělo produkuje v reakci na stres ,“ předpokládal.
Dr. Orloff a Dr. Frey nejsou jediní lidé, kteří podporují léčivé účinky slz. Podle studie publikované Frontiers in Psychology, pláč uvolňuje určité chemikálie, které, jak se zdá, zmírňují fyzickou i emocionální bolest. Přírodní prostředek ke zmírnění stres u a proti bolesti, není třeba předpis.
Pláč z emocí? Vaše slzy budou lepkavější
Podle The New York Times objevil Dr. Frey několik zajímavých kontrastů při srovnání typů slz. Fyzické nebo emocionálně vyvolané slzy, ty, které by se objevily například při rozchodu nebo smutném filmu, obsahují více bílkovin než reflexní slzy. To by byly ty, které Vaše tělo produkuje, když Vám do očí vletí kousek prachu, nebo slzy, které cítíte při krájení cibule.
Lékaři a vědci, s nimiž Time hovořil, říkají, že všechny slzy obsahují enzymy, lipidy, metabolity a elektrolyty. Emocionální slzy přesto obsahují více bílkovin než jakýkoli jiný druh pláče. I když nikdo přesně neví, proč tomu tak je, jedna teorie je, že slzy s více bílkovinami (emocionální) jsou viskóznější, což znamená, že se lepí lépe na pokožku a stékají po tváři pomaleji než jiné druhy. Díky tomu je náš pláč více patrný ostatním lidem, v dobrém i v horším.
Michael Trimble, behaviorální neurolog a jeden z předních světových odborníků na pláč, má pocit, že nám umožňuje projevit zranitelnost a „zranitelnost je pro lidské spojení zásadní“. Dr. Rottenberg má naopak pocit, že pláč používáme k manipulaci s ostatními. „Může velmi silně neutralizovat hněv,“ vysvětlil. S velkou mocí přichází velká odpovědnost.
Vaše slzy ničí bakterie
Pokud nemáte přístup k mýdlu a tekoucí vodě, můžete se obrátit na nějaký dezinfekční prostředek na ruce. Ale co se stane, když Vám dojde? Jen plačte do svých rukou. Dobře, možná je to zvláštní, ale Vaše slzy mohou být schopné zabít bakterie.
Slzy obsahují typ bílkoviny zvaný lysozym, který ničí molekuly škodlivé pro naše zdraví. Jedna studie z roku 2012 zašla tak daleko, že říkala „protein lysozymu v slzách ničí nebezpečné bakterie.“ Dokonce i antrax může být zabit tímto proteinem podobným superhrdinovi. Než začnete vyprazdňovat lahve desinfekce a vyměníte je za slzy, je třeba provést další studie, abychom věděli, jak dobrý pláč pro nás je.
Po pláčí se Vám může zlepšit nálada
V dnešní době se rutiny péče o sebe pohybují od nalezení pár minut ticha až po máčení v horké bublinkové lázni. Může to znít kontraproduktivně, ale staromódní plačící relaxace může být technikou péče o sami sebe, kterou musíte vyzkoušet.
Ad Vingerhoets, profesor na nizozemské Tilburgské univerzitě a světoznámý odborník na pláč, se podělil o některá ze svých zjištění ve své knize Why Only Humans Weep. Poté, co ukázal skupině lidí smutný film, zhodnotil se svými kolegy jejich nálady. Asi hodinu a půl poté, co film skončil, měli plačící nejen lepší náladu, než jakou měli při hraní filmu, ale také lepší náladu, než když předtím film sledovali. V podstatě se zdá, že pláč je opravdu efektivní způsob, jak se odrazit po smutné události, kterou je možné jednou za čas použít.
Taky se Vám nálada může zhoršit
I když se díky pláči můžete cítit lépe, ne vždy. A i když k tomu dojde, není to rychlý cesta se sem dostat. V další části své knihy (prostřednictvím Reader's Digest) Vingerhoets uvedl, že ti v jeho studii hlásili „horší náladu“ ihned po zhlédnutí smutného filmu. Po 20 minutách se začali zlepšovat a až 90 minut se lidé dostali do nejlepší nálady. Vingerhoets dokonce napsal, že mnoho zmírňujících výhod, které přicházejí po slzách, jsou mýty.
To, kde pláčete, má také rozdíl v tom, jak se poté budete cítit. „Plakat doma nebo s podpůrnými přáteli je zdravé, ale pláč v práci by mohl být považován za nevhodný,“ řekla psychiatrička Judith Orloff Reader's Digest. Okamžité následky pláče mohou negativně ovlivnit Vaši náladu, jak prokázal Vingerhoetsův experiment. Plakat nebo neplakat: to je otázka a jen Vy, na ni dokážete odpovědět.
Zdroje: thelist.com, unsplash.com