Nejlepší a nejúčinnější dechová cvičení jsou ta, která fungují pro každého z nás. Vyzkoušejte různé postupy a zjistěte, jaké techniky a cvičení vám vyhovují. Pak je můžeme použít jako nástroje, které nám pomohou získat kontrolu nad svým dechem, když se nám vše kolem nás zdá nekontrolovatelné. Každou z níže uvedených technik opakujte tak dlouho, jak vám to bude dělat dobře.
Začátečníci? Pětkrát se zhluboka nadechněte.
Nejjednodušší dechovou technikou je počítání našich nádechů. Začněte počítáním 1 při pomalém nádechu nosem, 2 při dlouhém výdechu ústy, 3 při nádechu, 4 při výdechu, 5 při nádechu a uvolnění.
Pomocí aplikace Headspace můžete dýchat spolu s animacemi spící kočky, nadýchaných bílých obláčků, jemných vln a dalších. Můžeme si také nastavit časovač nebo si na prstech spočítat počet dechových cyklů.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/dechova-cvi...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272