Podle Světové zdravotnické organizace trpí celosvětově depresemi více než 264 milionů lidí. Mezi příznaky deprese patří smutek, letargie a celková ztráta zájmu o život. Existuje však řada způsobů, jak proti tomu bojovat, a dieta může pomoci nejen vašemu duševnímu zdraví, ale i vaší pohodě. Studie z roku 2017 zjistila, že příznaky u lidí se středně těžkou až těžkou depresí se zlepšily, když chodili na výživové poradenské sezení a jedli zdravější stravu po dobu 12 týdnů.
Úpravy jídelníčku mohou tedy pomoci při depresi. Nejenže existují potraviny, které byste mohli jíst, abyste si pomohli od depresí, ale existují i potraviny, kterým byste se měli vyhnout.
1. Mastné ryby
Mastné ryby, jako je losos, sardinky, sledě, lehký tuňák a makrela, jsou zdravým zdrojem vitaminu D. Výzkum ukázal, že vitamin D může hrát důležitou roli při regulaci nálady a odvracení deprese. Mezi další přínosy pro zdraví patří i snížení únavy a zlepšení zdraví srdce.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/dieta-pro-d...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272