- Výzkumníci tvrdí, že káva může zlepšit soustředění, ale pravděpodobně nezvyšuje kreativitu.
- K podobným závěrům dospěly i předchozí studie.
- Experti dodávají, že každý člověk je jiný, takže vhodná denní dávka kofeinu se může u každého lišit.
Ranní šálek kávy může zvýšit vaši schopnost soustředit se a řešit problémy, ale pravděpodobně nemá významný vliv na kreativitu.
Takový je závěr studie zveřejněné tento týden.
Výzkumu se zúčastnilo 80 osob, které dostaly buď 200miligramovou kofeinovou tabletu, což odpovídá jednomu šálku silné kávy, nebo placebo.
Testoval se vliv stimulantu na konvergentní (řešení problémů) a divergentní (generování nápadů) myšlení, pracovní paměť a náladu.
Kofein ovlivnil konvergentní myšlení, ale ne divergentní myšlení, uvedli vědci.
Na pracovní paměť neměl významný vliv, ačkoli výzkumníci uvedli, že se účastníci cítili méně smutní.
Co na to odborníci
Kristin Kirkpatricková, MS, RDN, autorka knihy "Hubená játra", říká, že ji výsledky studie nepřekvapují.
"Předchozí studie v minulosti souvislost s kreativitou nezjistily," řekla pro Healthline. "Kreativita je tak velmi osobní, i když zajímavá, nejsem si jistá, jaká by byla souvislost, aby na ni měl kofein vliv."
Pro Andyho De Santis, registrovaného dietologa a specialistu na hubnutí, to bylo překvapivé.
"Mnohokrát jsem psal a zkoumal důkazy o kofeinu a moje chápání nejlepších dostupných vědeckých poznatků bylo vždy takové, že kofein sice může nabídnout zvýšenou pozornost a soustředění, ale existuje mnohem méně přesvědčivých důkazů, že vám pomůže lépe se rozhodovat nebo plnit složitější úkoly," řekl pro Healthline.
"Pro mě na základě toho, co jsem viděl dříve, není překvapivé, že kreativita spadá do té druhé kategorie, a to ani neznamená, že tato studie definitivně uzavírá knihu o kofeinu a kreativitě," dodal De Santis.
S kofeinem buďte opatrní
Studie byla provedena s ekvivalentem pouze jednoho šálku silně vařené kávy.
Healthline hovořil s odborníky, aby zjistil, zda určité množství kofeinu ve stravě začíná mít opačný vliv.
"Ano, rozhodně," říká De Santis. "Existuje něco, čemu se říká Yerkesův-Dodsonův zákon, který v podstatě říká, že existuje vztah mezi stimulací a výkonností."
Tento vztah má klesající výnosnost.
"Takže kofein samozřejmě nabízí stimulaci," řekl De Santis. "Na druhé straně má tato stimulace potenciál zvýšit pracovní nebo cvičební výkon jedince, zejména pokud únava způsobuje zhoršení výkonu."
"Tento vztah však funguje pouze do určitého kritického bodu, za kterým nadměrná stimulace (tj. příliš mnoho kofeinu) ve skutečnosti snižuje náš výkon tím, že ztěžuje soustředění," vysvětlil."
Každý je jiný
Prah je pro každého jiný.
"Ten ve skutečnosti hodně závisí na genetice," říká Kirkpatrick. "Někteří lidé jsou například rychlí metabolizátoři kofeinu, zatímco jiní jsou pomalí."
"Rozhodující faktor spočívá v genu CYP1A2, který byl podrobně studován," říká. "Pro pomalé metabolisty může být nadbytek kofeinu smrtelný."
"Když to řeknu obecněji, každý z nás reaguje na kofein jinak, takže bych si myslela, že to nebude jiné," vysvětlila Kirkpatricková. "Bdělost i zvýšená energie by byly pravděpodobně ovlivněny vaším osobním metabolismem kofeinu."
Vy znáte své tělo nejlépe, takže poslouchejte, co vám říká.
"Většina z nás ví, jak na kofein reaguje," řekl Kirkpatrick. "Někteří z mých pacientů si dají denně více než šest šálků, zatímco jiní si nemohou dát více než jeden šálek kávy."
"Pokud se cítíte nervózní, nervózní, nemůžete v noci kvůli konzumaci kávy spát, nemusí to být pro vás ten správný stimulant," dodala.
Pokud však kofein tolerujete a používáte ho jako prostředek ke zvýšení výkonnosti, je podle De Santise pravděpodobně v pořádku pít větší množství kávy.
"Neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že kofein potlačuje kreativitu, takže si nejsem jistý, zda je třeba z toho dělat příliš velkou vědu."
Zdroje: healthline.com, Unsplash.com