Mindfulness meditace pro stres a úzkost
Stres a úzkost vznikají, když máme pocit, že nezvládáme tlak a nepříznivé situace každodenního života. Je to jednoduchá otázka nabídky a poptávky po dostupných emočních zdrojích.
Nejde o to, zda je vnímaný stres oprávněný, nebo ne - cítíme odpovědnost reagovat na všechny tlaky a požadavky. Když jsme ve stres u, první otázka, kterou si musíme položit, je, zda je reakce skutečně nutná.
Zvládání stres u:
Máme ve své mysli prostor na to, abychom si ujasnili, které úkoly jsou skutečně podstatné a které nejsou tak důležité? Právě zde může meditace přinést úlevu.
Jak meditace zmírňuje stres ? Dává nám prostor k tomu, abychom si utřídili, které požadavky na naši energii, pozornost a emoce jsou oprávněné a které ne. Jen se zamyslete - kdybychom měli schopnost rozlišovat mezi nimi, naše prožívání stres u a úzkosti by bylo mnohem jiné. Když tento prostor ve své mysli a ve svém životě nemáme, cítíme se pod tlakem. Úlevu zažíváme, když nám meditace poskytne prostor a jasnost, které potřebujeme k uspořádání svých priorit. To je prvek zvládání stres u na straně poptávky.
Druhým klíčovým prvkem je strana nabídky: zvýšení našich zdrojů. Plasticita mozku - schopnost mozku měnit se a přizpůsobovat v průběhu života - je mimořádná. Používáním meditačních technik k tréninku mysli zvyšujeme své mentální zdroje a stáváme se schopnějšími.
Jako společnost jsme si velmi dobře uvědomili, jak je důležité mít zdravé a fit tělo - posilovny jsou plné. Stejně důležité je mít fit a zdravou mysl. Díky meditační praxi mindfulness se naše mysl může stát schopnější, soustředěnější a jasnější, což nám umožní lépe zvládat stres ové a náročné situace. Meditace pro snížení stres u nám tak umožňuje prožívat klidnější život.
Prevence stres u
Meditace všímavosti je také dobrou základní praxí pro prevenci stres u, abychom se při výskytu nepříznivých situací nenechali vyvést z míry.
Všichni v životě zažíváme stres ové situace, jako je ztráta blízké osoby, rozvod nebo stěhování, které jsou považovány za vysoce stres ové události. Každá taková situace - nebo i jen náročné situace v práci - od nás vyžaduje mnoho, proto by bylo moudré naučit se několik základních způsobů, jak reagovat na stres ové situace, kterým se nelze vyhnout. V těchto klíčových okamžicích našeho života nám může meditace pomoci přinést úlevu. Jak? Tím, že nám poskytne lepší přehled o tom, jak se situacemi pracovat, zvýší povědomí o našich emocích a poskytne nám více prostoru pro reakci. Například když po někom truchlíme, čím více si uvědomujeme vše, co se nám honí hlavou, tím lépe dokážeme zpracovat svůj smutek a žal. Když si toho nejsme vědomi, naše emoce mají tendenci zabarvit naše vnímání a úsudek a nafouknout náš pocit toho, co od nás situace vyžaduje, takže ji vnímáme jako něco, co přesahuje naše možnosti. To je zákeřný koloběh stres u.
Toto je pohled na to, jak meditace snižuje stres . Začneme tím, že si v mysli vytvoříme prostor pro snížení nároků tím, že rozeznáme, co je podstatné. A trénujeme svou mysl a zvyšujeme své mentální zdroje. Když pak dojde ke stres ovým situacím, náš trénink v meditačních technikách proti úzkosti nám poskytne dovednosti, které potřebujeme pro práci s emocemi. Můžeme se se stres em vypořádat klidnějším způsobem a dokonce začít myslet na druhé. Meditační praxe všímavosti je ideálním nástrojem pro zvládání stres u.
Zdroje: mindworks.org, Unsplash.com