Jak meditovat
Možná jste připraveni začít s meditací a vyzkoušet si, kolik výhod vám může nabídnout. Možná se však vyskytne jeden problém: Možná nevíte, jak s meditací začít. Při tolika různých meditačních technikách a tradicích, které můžete vyzkoušet, je přirozené, že se zpočátku cítíte zahlceni, zmateni nebo dokonce hloupě. Meditace však nemusí být skličující. Ať už jste úplní nováčci, nebo jste meditaci dlouho nepraktikovali, zde najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak meditovat.
Základy meditace
Většina meditací začíná tím, že si sednete na klidné místo, zavřete oči, zklidníte mysl a soustředíte se na dech. Meditace však není jen o klidném sezení a dýchání. Při meditaci v podstatě pěstujeme uvědomění a soucit; trénujeme mysl, aby se přestala snadno rozptylovat a místo toho se více soustředila na přítomný okamžik. Používáme dech jako kotvu v daném okamžiku, jednoduše sedíme a postupně se učíme nechat myšlenky a pocity přicházet a odcházet.
Je samozřejmě naprosto normální, že když začneme meditovat, mysl nám začne poskakovat všude možně. Přirozeností mysli je myslet, takže bude myslet - meditace není o tom, že myšlenky zastavíme. Sedíme a cvičíme, abychom pozorovali své myšlení, aniž bychom se nechali unášet myšlenkami a emocemi. Tento neklid se učíme krotit tím, že si rozvíjíme uvědomění pro ty okamžiky, kdy se naše pozornost zatoulala. Pokaždé, když si všimneme, že jsme rozptýlení, posilujeme své uvědomění a vracíme pozornost zpět k dechu. V procesu meditace se mysl s touto myšlenkou klidného sezení sžije a my se můžeme začít učit, jak začlenit vlastnosti zakoušené během meditační praxe - klid, soustředění, soucit, všímavost - do zbytku dne.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-meditov...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272