Abyste mohli svého cíle dosáhnout, musíte nejdřív objevit příčiny vašeho problému. Prvním důvodem, proč nejste štíhlí v pase, je tělesný tuk, který pas pokrývá – a toho se lze cvičením celkem snadno zbavit. Druhým důvodem může být genetika. Je proto důležité najít hranici mezi tím, do jaké míry naše tělo lze tvarovat, a do jaké míry máme určité proporce vrozeny. Ale nezoufejte, i s vrozenými proporcemi se dá pracovat – jen to třeba může vzít víc úsilí a času. Pojďme na to!

1. Dieta a výživa

Cvičením nikdy nedosáhnete kýženého efektu, pokud ho nedoplníte vhodnou stravou. Bez ohledu na to, kolik času věnujete tréninku, se špatným stravováním se výsledek zkrátka nedostaví. Až tedy budete vytvářet tréninkový plán, nezapomeňte naplánovat i jídelníček.

Vyberte si dietu, která vám nejlépe vyhovuje a která zároveň není tak přísná, že byste ji nedokázali držet příliš dlouho. Někteří se domnívají, že dieta nutně znamená omezení množství jídla – to ale nemusí být vůbec pravda! Znamená to jen jíst zdravěji.

Bez ohledu na to, jakou konkrétní dietu zvolíte, existuje několik věcí, kterým byste se za každou cenu měli vyhnout:


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-na-stih...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272