Přátelství je ta nejtěžší věc na světě, kterou lze vysvětlit. Není to něco, co se naučíte ve škole. Ale pokud jste se nenaučili význam přátelství, opravdu jste se nenaučili nic.
Jedna věc, kterou nám pandemie Covid-19 ukázala, je to, jak hluboce naše přátelství obohacuje naše životy. Rok bez večírků, shromáždění a sociálního kontaktu nás nechal toužit po socializaci. Udržet krok s přátelstvím v uplynulém roce nebyl nejjednodušší úkol a ve většině případů to není naše vlastní chyba. S pandemickými omezeními, prací z domova, distanční výukou a neustálým stres em je jen přirozené, že někteří z nás vypadli z kontaktu.
Ale jak se po celém světě denně podává více vakcín, setkání se stávají realitou a my společně vstupujeme do nové životní fáze, tak jak ji známe. To se může na mnoha úrovních cítit ohromující. Pokud kvůli tomuto potenciálu zpochybňujete jak Vaše vztahy obnovit, nejste sami.
Ztráta kontaktu
Pandemie nás sice mohla přiblížit určitým lidem v našich životech, ale existuje velká šance, že se uvolnila pouta našich neformálnějších přátelství. Spolu se ztrátou přístupu na pracoviště, do tělocvičny, kavárny a dalších každodenních akcí se také ztratily naše interakce s lidmi, kteří je obsazují.
Expertka na přátelství a publicistka ve vztahu Irene S. Levineová, PhD, zdůrazňuje, že u některých vztahů technologie dostatečně nenahrazuje osobní přátelství, zvláště když zabíráme jen část našich životů.
Protože čas a příležitosti pro přátelství jsou omezené, mohlo by být rozumné po velké pauze zhodnotit vaše přátelství. Zjistěte, které jsou nejuspokojivější a jak je můžete posílit.
„V závislosti na něčích okolnostech a potřebách přidružení se někteří lidé ocitli bez svých bývalých přátel, kteří nyní žonglují mezi péčí o děti a prací z domu,“ říká Levine. „Ztráta kontaktu byla zvlášť těžká pro lidi, kteří žijí sami.“
Ve většině případů mají přátelé možnost navrátit se zpět přesně tam, kde skončili, bez ohledu na to, kolik času uplynulo. Ale rok kolektivního traumatu a stres u může způsobit, že toto setkání nebude zas tak příjemné. U mnoha lidí bublají pocity sociální úzkosti častěji, což je po roce zvýšené izolace zcela normální. Ale nemělo by Vám to zabránit v opětovném kontaktu s lidmi, na kterých Vám záleží.
Oslovení
Spojení je klíčové pro duševní i fyzické zdraví, říká psycholožka a expertka na přátelství Marisa Franco, PhD. „Naše společnost je nastavena tak, že dáváme přednost romantickým vztahům jako naší primární formě spojení,“ říká. „Ale přátelé jsou pro naši identitu, pro to, kdo jsme, také velmi důležití. Pokud se neustále obracíte pouze k jedné osobě, zažijete jen jednu stranu sebe sama. Chcete-li být úplným člověkem, potřebujete komunitu, která by vytáhla všechny strany vaší identity. “
Ale přátelství není dobré jen pro duši, výzkumy ukazují, že vysoce kvalitní přátelství prospívá fyzickému zdraví, a to také zvyšováním štěstí a snižováním výskytu chronických nemocí i úmrtnosti. Vzhledem k tomu, že míra deprese a úzkosti globálně stoupá, je důležité přijmout opatření k posílení Vašeho duševního zdraví. Oživení přátelství, která v minulých měsících utichla, je krok správným směrem, i když se cítíte trapně nebo nepříjemně.
Tyto pocity nepohodlí lze často připsat negativnímu poznání, které Franco vysvětluje jako naše myšlenky na to, co si o nás ostatní myslí. Například nás trápí „množství lajků“, což je fenomén, při kterém se odhadujeme jako méně oblíbení ostatními, což může zastínit naše vzpomínky na minulé interakce a rozhovory.
Často se vyhneme tomu, abychom otevřeli dveře ostatním, pokud si nejprve řekneme, že nás ten druhý odmítne. Tomu se lze vyhnout nějakým mentálním přetvořením a mít na paměti, že naše vnímání je nedokonalé, to může změnit. "Předpokládejme, že Vám tento přítel dává veškerou pozornost a chce Vás ve svém životě mít a rád Vás vyslechne," říká Franco. "A to je takové chování, které Vás bude motivovat, abyste se skutečně cítili pohodlně otevřít se ostatním."
Když jste připraveni oslovit, to, co přesně říkáte, není tak důležité jako vynaložení úsilí, které dáváte. Když se s někým po dlouhé době setkáte tím, že se zeptáte nebo poskytnete nové informace z Vašeho života po určité době, sdělí hodnotu a důležitost vztahu.
Hodnocení vztahů
Obnovení přátelství může vyvolat hřejivý, nejasný pocit, ale je to vždy správný krok? Při přemýšlení o vašich neaktivních vztazích je důležité zvážit, zda příčinou byla vzdálenost a neschopnost vidět se navzájem, nebo něco jiného.
Je v pořádku ustoupit a posoudit. Mohlo by například Vaše duševní zdraví těžit z méně kontaktu s kritickým, hádavým přítelem nebo s někým, kdo s Vámi probírá své názory na veřejné zdraví nebo sociální spravedlnost? Možná jste získali nové přátele v digitálních prostorech a chtěli byste upřednostnit tato přátelství, která se budou posouvat kupředu. „Vzhledem k tomu, že čas a příležitosti pro přátelství jsou omezené, mohlo by být rozumné bilancovat Vaše přátelství po velké pauze,“ říká Levine. „Zjistěte, které jsou nejuspokojivější a jak je můžete posílit.“
Pokud se přátelství cítí soustavně vyčerpávající a přináší jen málo radosti, může být čas zamyslet se nad tím, co Vás ve vztahu udržuje. Ale předtím, než věci ukončíte, Franco důrazně doporučuje vést s danou osobou rozhovor o problémech ve vztahu. Jako alternativu k rozpadu přátelství navrhuje Levine omezit kontakt s tímto člověkem, vídat ho pouze ve skupině nebo si udělat od vztahu pauzu. „Přátelství jsou dobrovolné vztahy a je třeba se vzájemně uspokojovat,“ říká Levine. „Je těžké ukončit přátelství a při ukončení jednoho s bohatou společnou historií se hodně ztratí. Jakmile se po této cestě vydáte, obvykle se už nemůžete vrátit.“
I když je důležité vyhodnotit nebo napravit přátelství, která v minulém roce upadla, musíme také uznat, že pandemie nás zásadně změnila. Toto období ztráty, strachu, zmatku, hněvu a izolace má a bude i nadále ovlivňovat to, jak vidíme náš svět a jak přistupujeme k našim vztahům. Pandemie byla zároveň individuální a sdílenou zkušeností extrémního tlaku a stres u. Každý se s ní vyrovnává jinak. Je důležité, abychom do budoucna postupovali šetrně k sobě i k ostatním.
Zdroje: verywellmind.com, freepik.com