Pokud nemáte péči o sebe na programu dne, měla by se stát dalším políčkem, které můžete zaškrtnout ve svém seznamu úkolů. Zvláště když jste zaneprázdněni, myšlenka na čas věnovaný dlouhé relaxační rutině vás může nechat unavenější než dříve. Naštěstí, když máte v zadní kapse několik snadných technik, můžete se v malých chvílích zmáčknout, ať jste kdekoli.
První prostor pro check-in je s vaším duševním stavem. Nalezení praxe všímavosti, která by se hodila na cesty, může mít velký vliv na to, jak se celý týden cítíte. Místo hodinové meditace nebo procvičování všímavosti navrhuje Mindbodygreen, aby se vám hodil během chvilky na cestách.
Hluboké břišní dýchání jako způsob, jak uklidnit celý váš systém, je také dobré. Představte si balón v žaludku, jak stoupá a klesá s každým nádechem a výdechem. Zavřete oči a vezměte alespoň tři z těchto úplných dechových cyklů, kdykoli cítíte, že jste ve stres u. Navíc jsou to úžasné postupy, které můžete implementovat, když se probudíte nebo kdykoli přecházíte od jedné věci k druhé. Zvykněte si například na uklidnění systému několika břišními nádechy, když si sednete do auta.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-pridat-...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272