Je přirozené bát se neznámého. Nejistota toho, co nás čeká po tom velkém rozhodnutí, v nás může vyvolávat pocit úzkosti. U některých lidí se však tato nejistota mění ve strach a může způsobit, že se nebudou chtít raději rozhodovat vůbec. Výběr vysoké školy, výběr domu ke koupi, ukončení zaměstnání a další vetší rozhodnutí mohou přirozeně vést k určitě formě úzkosti.
Pokud však žijete se strachem ze závazků, tato rozhodnutí jsou obtížnější. Častým výsledkem je, že rozhodování je odloženo nebo v některých případech přenecháno na někoho jiného.
Ne každý nedostatek odhodlání je však způsoben strachem. Strach ze závazků nebo dlouhodobá úzkost ze vztahu může být spojena se špatnou zkušeností z minulosti nebo dokonce s traumatem. Někdo se může bát závazku, protože má strach, že bude zrazen nebo opuštěn.
Jedna z nejčastějších fobií ze závazků se týká partnerských vztahů nebo manželství. Toto je často označováno jako gamofobie.
Pro někoho může být obtížné vyrovnat se se samotným závazkem, ale ne s pocity. Možná jsou zamilovaní, chtějí s vámi trávit čas a dokonce touží dostat se dál. Přesto mohou mít potíže s obětavostí a angažovaností, které to může vyžadovat.
Pokud žijí s fobií, iracionální strach, který to zahrnuje, může převýšit jejich pocity. Jestliže osoba opakovaně zažívá traumatizující nebo zraňující situace, může se z úzkosti ze vztahu nakonec stát strach nebo fobie. Když k tomu dojde, může to mít několik důvodů nebo faktorů.
Obecně může jakýkoli strach ze závazku souviset s:
- nejistota ve vztahu
- poruchy osobnosti
- trauma nebo dlouhodobý stres
- rodinná historie
- nízké sebevědomí
Je důležité si uvědomit, že ne každý, kdo si prošel těmito situacemi, si vytváří strach ze závazku a že ne každý, kdo žije s fobií ze závazků, tyto situace zažil.
Několik známek fobie ze závazků
Zde je několik známek toho, že partner může žít s intenzivním strachem ze závazku:
- Je možné, že nebudou schopni mluvit o budoucnosti vašeho vztahu, nebo se opravdu znepokojí, když na téma narazíte.
- Mohou mluvit o budoucnosti, ale vynechají vás.
- Vaše společné konverzace mohou zůstat na neutrální stránce, i po měsících randění.
- Můžete mít pocit, že je těžké rozvíjet intimitu ve vašem vztahu.
- Mohou vás "odstrčit" na několik dní po emocionálně intimní situaci nebo události, která vás dva mohla sblížit.
- Mohli by se vyhnout diskusi o budoucích plánech s vámi, dokonce i o příležitostných.
- Nemusí se jim líbit označení, jako je přítelkyně, přítel nebo partner.
- Pokusy o emoční zranitelnost se mohou setkat s obranou, chladem nebo agitací.
- Jejich předchozí vztahy mohly být krátké a podle nich nedůležité. Možná také v minulosti zažili traumatický vztah.
Jak řešit strach ze závazku
Může existovat mnoho způsobů, jak řešit a vyrovnat se s úzkostí a strachem ze závazku. Zvažte některé z těchto:
- Promluvte si. Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach ze závazku, je udržovat otevřenou a upřímnou komunikaci.
- Diskutujte o možnosti fobie. Lidé s fobií ze závazku mohou s větší pravděpodobností dosáhnout pokroku, pokud uznají svou úzkostnou poruchu. Pokud si nejste jisti, jak tuto konverzaci zvládnout, zvažte získání podpory odborníka na duševní zdraví.
- Uznejte činy, které váš partner dělá. Vědci zjistili, že když uznáte význam úsilí a obětování svého partnera, je menší pravděpodobnost, že se citově odtáhne.
- Pomozte jim zvýšit sebevědomí. Pokud má váš partner nízké sebevědomí nebo strach z opuštění, použijte podpůrná slova a pozitivní zpětnou vazbu. To může pomoci zmírnit obavy z odmítnutí a ztráty.
- Respektujte jejich hranice. Je nepravděpodobné, že by je někdo obtěžoval nebo je nutil k většímu závazku, než na jaký jsou připraveni. A pokud ano, téměř vždy se to brzy poté obrátí.
- Zvažte párovou terapii. Terapie s odborníkem na duševní zdraví může být neuvěřitelně užitečná při překonávání úzkosti a zlepšování komunikace v partnerství.
- Přijměte a pusťte. Pokud jste připraveni na další krok, ale váš partner ne, zvažte položení otázky, zda jste opravdu ochotni ve vztahu zůstat tak, jak je. Pokud nejste, může být na místě s tím skončit a jít dál.
Být ve vztahu s někým, kdo není ochoten se zavázat, může být extrémně frustrující. Z jejich strany to však nemusí být vždy vědomá volba.
Závazek a láska nejsou jedno a totéž. I když váš partner váhá, zda se k vám nějakým způsobem zavázat, neznamená to, že vás nemiluje. Mohou žít s extrémním strachem nebo úzkostnou poruchou.
Zdroje: psychcentral.com, goodtherapy.org, pixabay.com