V naší high-tech společnosti s nízkou odpovědností může orientace ve složitých aplikacích a nejednoznačných vztazích vyvolávat zdrcující pocity pochybností a zmatku. Seznamování může být obzvláště vyčerpávající v této fázi globální pandemie, kdy mnoho lidí zažívá dlouhodobou izolaci a umocněný zármutek. Pokud v současné době randíte nebo uvažujete o tom, že začnete randit, ujistěte se, že ctíte odvahu a výdrž, kterou prokazujete.
Randit, zejména v tomto období krize a nejistoty, znamená vyjádřit naději, prohlásit, že si zasloužíte milovat a být milováni a že plánování budoucnosti je důstojným využitím vašeho času a energie. Randění je sice nesmírně náročné, ale může být také vzrušující. Je to příležitost poznat někoho nového, znovu objevit své vášně a znovu se sblížit sám se sebou. Zde je několik postupů, které vám mohou pomoci cítit se na prvním rande klidně a otevřeně.
Před rande
Předtím, než vyrazíte na první rande, věnujte nějaký čas (i několik minut) uzemnění. Snažte se vyhnout tomu, abyste na rande spěchali z práce nebo z jiného závazku. Vaším cílem je přivést se do neutrálního stavu (klidného, plného energie, otevřeného), abyste zajistili, že vaše reakce na rande budou odrážet to, co se skutečně děje, a ne váš stres nebo vyčerpání.
Věnujte se činnosti, která vám pomůže cítit se soustředěně a spokojeně. Zacvičte si, uvařte si nebo jezte zdravé jídlo, věnujte se nějakému koníčku, poslouchejte hudbu nebo si povídejte s přáteli či členy rodiny, kteří vám dělají radost. Než se vydáte na rande, můžete si také udělat čas a vyplnit níže uvedené věty. Naladit se na sebe je silný zážitek!
- Na prvním rande nesnáším, když se cítím...
- Na prvním rande doufám, že se budu cítit...
- Na prvním rande se nejvíce obávám...
- Na prvním rande bych si více užil/a, kdybych...
- Na prvním rande bych si rád/a zapamatoval/a, že...
Během rande
Přemýšlejte o tom, s jakým smýšlením jdete na první setkání s potenciálním partnerem. Někteří lidé si na první rande přinášejí velmi kritické myšlení a hyperaktivně se soustředí na to, jak jejich protějšek vypadá, co říká a zda odškrtává všechny položky. Jiní lidé si na první rande přinášejí vysoce sebekritické myšlení a soustředí se na otázky typu Jak teď vypadám? Rozesměju je dostatečně? Říkám správné věci? Jakou atmosféru bych měl vyzařovat? Odpovídám na všechny jejich požadavky? Jak se srovnávám s ostatními lidmi, se kterými chodili? Jistě, randění je proces rozlišování, ale to, že své partnery (nebo sebe) podrobujete mikroskopu, ohrožuje vaši schopnost být jednoduše přítomní.
Namísto toho, abyste se na první rande dívali jako na pohovor, zkoušku nebo výkon, podívejte se, co se stane, když se na první rande budete dívat jako na zážitek, který je založen na společné touze porozumět jeden druhému. Co by se mohlo stát, kdyby vaším jediným hlavním cílem, se kterým jste do tohoto zážitku šli, bylo zjistit, zda je o něj dostatečný zájem pro druhé rande? Jaké by to mohlo být, kdybyste se místo starostí o to, zda jste odškrtli jejich políčka, ukotvili v myšlence, že vaším jediným úkolem je ukázat se a navázat kontakt. Nic neanalyzujte. Nic neřešit.
Vzhledem k vysoce stres ové povaze randění jsou kritické myšlenky zcela pochopitelné. Tyto myšlenky vás však rozptylují a dezorientují a vytrhávají vás z pocitu přítomnosti na prožitku. Během schůzky si všímejte, kdy začíná vnitřní kritika - analyzování jejich slov a gest a/nebo přehnané soustředění se na vlastní slova a gesta.
Vraťte svou pozornost do přítomného okamžiku - k čaji, který popíjíte, k jídlu, které jíte, k hudbě, která hraje v pozadí. Vnímejte svá chodidla na zemi. Zhluboka se nadechněte. Možná se i omluvíte a zamíříte na toaletu. Natáhněte ruce hodně nahoru, protřepejte je, otevřete čelist opravdu doširoka, pusťte si na ruce a zápěstí studenou vodu. Vraťte se zpět do svého těla.
Po rande
Když se vrátíte domů z prvního rande, zvažte nácvik sólového vychutnávání. Než zážitek zpracujete se spolubydlícím, nejlepším přítelem nebo příbuzným, nechte zážitek trochu doznít. Proč? Protože nejdůležitější je, jak se na rande cítíte. Vaši přátelé a rodina jsou pravděpodobně skvělými hlásnými troubami, ale budou filtrovat data z rande optikou svých preferencí, citlivostí a přesvědčení. Zpracovávejte nejdříve trochu sami, abyste si ujasnili, co chcete jako další krok.
Abych lidem pomohl zorientovat se v údajích o prvním rande, vytvořil jsem tuto tabulku, která je užitečným způsobem, jak si ujasnit a integrovat zážitek z prvního rande. Tabulka určuje sedm kategorií a žádá vás, abyste se podělili o dva údaje: vaše pozorování a příběh, který jste si o tomto pozorování řekli. Váš postřeh může například znít, že slova vašeho rande byla milá a povzbudivá. Příběh, který si o tomto pozorování řeknete, může být, že této osobě záleží na tom, aby vás podpořila, protože si takového typu komunikace vážíte.
Přestože vám vyhlídka na první rande možná navždy zvýší tep a na čele se vám objeví trocha potu, můžete si vytvořit soubor postupů, které budete používat před prvním rande, během něj i po něm a které vám pomohou cítit se méně úzkostně a více zvědavě.
Tyto praktiky vám pomohou rozšířit vaše vztahové sebeuvědomění, což je trvalá praxe lepšího porozumění sobě samým ve vztahu k intimnímu partnerství, kultuře, rodině a životním zkušenostem, a pomohou vám cítit se dostatečně jasně, abyste mohli učinit důležité rozhodnutí: zda jít na rande číslo dvě, či nikoli.
Zdroje: psychologytoday.com, Unsplash.com