Někteří lidé se rána děsí, jiní si je naopak vychutnávají. Bez ohledu na to, jaký typ jste, stále existuje velká šance na to, že svou ranní rutinu vyladíte k lepšímu. Pojďme se proto společně podívat na pár tipů, které Vám s tím mohou pomoci. Většina zabere jen pár minut a po jejich vykonání se budete cítit uvolněně a připraveni na cokoli, co v daný den přijde.
- Jděte na krátkou procházku
Podle National Sleep Foundation jít ven a vystavit se přirozenému světlu vyzve vaše tělo, aby resetovalo svůj vnitřní cirkadiánní rytmus pro nový den, což vám dodá tolik potřenou energii.
Navíc spousta průzkumů ukazuje, že chůze vás udržuje ve zdravé kondici. Jedna studie na asi 72 000 ženách zjistila, že tři hodiny chůze týdně snižují riziko srdečního infarktu a mrtvice asi o 35 %.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-si-zlep...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272