Možná nemáte kanál YouTube, na který byste se probouzeli, nebo odběratele, které byste zdravili, ale i tak je důležité mít ranní rutinu. Podle Very Well Mind je výhod ranní rutiny celá řada - od toho, že vám pomůže stát se emocionálně odolnějšími vůči stres orům, až po zvýšení produktivity během dne "Zdravá, ne stres ová a soustředěná ranní rutina udává tón celému dni," řekl pro Self klinický psycholog Ryan Howes.
Navíc vzhledem k náhlému nárůstu úzkosti a deprese u dospělých (díky pandemii) je pravděpodobnější, že nám strukturované návyky pomohou překonat současná i budoucí stres ová období, píše The New York Times. "Když lidé nemají rutinu nebo strukturu svého dne, může to způsobit zvýšený stres a úzkost, stejně jako zdrcující pocity, nedostatek koncentrace a soustředění," řekla psycholožka Rachel Goldmanová v rozhovoru pro Very Well Mind. Pokud nejste zasvěceni do umění vytvořit si dokonalý ranní režim, nebo jen potřebujete pomoci s tím stávajícím, zde je to, co vám řeknou odborníci.
Klíčem ke skvělé ranní rutině je být pozorný a důsledný
Mnoho studií prokázalo pozitivní účinky ranní rutiny na duševní zdraví, ale ještě více vám může pomoci, když si rozdělíte, co přesně vám vyhovuje. Například věnovat čas přípravě zdravé snídaně a péči o pleť by podle Národní lékařské knihovny USA bylo primárním návykem (pro udržení životaschopnosti), zatímco cvičení a čtení jsou návyky sekundárními. Určitě budete muset zapracovat na několika primárních návycích, abyste si zajistili dobré zdraví. Ale v závislosti na tom, kolik máte ráno času a energie, můžete zařadit další aktivity, které vás motivují.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-spravne...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272