Vztah, který jste opravdu chtěli, nevyšel…
Vaše společnost přesouvá kanceláře na mnohem vzdálenější místo, než je vaše současné dojíždění…
Chtěli jste hrát ve sportovním týmu, ale zranili jste se a nemůžete…
Pokus o otěhotnění nevychází na časovou osu, v kterou jste doufali…
Zažili jste situace, kdy jste nemohli změnit běh událostí, abyste získali to, v co jste doufali?
Pokud ano, můžete si to ve své mysli stále znovu prohlížet a cítit se šíleně smutně nebo zmařeně. Může vám to připadat nefér. Může to působit demoralizačně: „Nevím, jak dál, když nemůžu mít ___“
Jak uvolňujete emocionální připoutanost k věcem, které nemůžete změnit?
Zjistěte, jak se k dané situaci vztahujete
Když jste zklamaní nebo truchlíte, máte tendenci soustředit se pouze na to, co nefunguje ve vaší situaci. Dostanete se do cyklu otáčení zaměřeného na to, JAKÉ BY MOHLO být, jen abyste si pamatovali, JAKÝ JE, a pak jste zpět ve smyčce nedostatku kontroly. Může být užitečné udělat krok zpět a uvědomit si, že „jak se k problému stavíte“ se nyní stává problémem.
Když čelíte jakékoli výzvě, existují 2 způsoby zvládání:
- Řešení problémů zaměřených na problém je přístup, který používáte ke změně nebo vyřešení stres ové situace, takže již není zdrojem stres u. Pokud nemůžete ve skutečnosti změnit výsledek, můžete také použít:
- Zvládání zaměřené na emoce, které vám pomůže zvládnout pocity a fyzické stavy spojené se situací, nikoli změnit situaci samotnou.
Zvládání zaměřené na emoce je často o změně fyzického pocitu emocí. Nebo o hledání širšího kontextu, který by posunul vážnou povahu vašich emočních pocitů.
Ciťte a poté uvolněte náboj svých emocí
Dokážete uvíznout ve víru svých emocí, pokud svými emocemi nepohnete tělem. Namísto toho, aby vaše emoce stagnovaly nebo se hromadily, použijte fyzické strategie, kterými vyjádříte své fyzické stavy.
Začněte tím, že umožníte sobě cítit emoce, které máte. Všimněte si, kde cítíte pocity ve svém těle? Je to ostré, brnění nebo jako spěch? Můžete si dovolit to na pár sekund cítit?
Většina negativních emocí přichází ve vlnách a každá vlna prý trvá jen asi 90 sekund. Pokud si můžete dovolit zůstat přítomni svým emocím nebo dovolit, aby váš emoční zážitek trval po tu dobu, můžete očekávat, že se budete cítit trochu uvolněně.
Když máte intenzivní emoce, může to být příliš zdrcující. Mohlo by pomoci pustit píseň, která odráží vaši náladu a umožňuje vašemu tělu pohybovat se, jako by na hudbu reagovalo samo. Pokud se vám do očí nahrnou slzy, nechte je vytéct a dobře se rozplačte.
Prozkoumejte další způsoby vyjádření fyzické podstaty svých emocí. Třeba mlátit do boxovacího pytle, mazlit se vedle domácího mazlíčka nebo uklidňující chlupaté deky, nebo nahlas mluvit sám se sebou (nebo důvěryhodným přítelem.
Pohyb emocí tělem vám poskytne větší jasnost a pomůže vám začít cítit, že frustrace a zklamání se začínají cítit jako „v minulosti“. Otevře prostor pro možnost vidět vaši budoucnost.
Hledejte budoucí pozitiva
Přestože je zbytek situace nepohodlný nebo bolestivý, zkuste se podívat kolem negativ, abyste zjistili, jak by pro vás mohla být příležitost učit se a růst. Je možné, že v nich najdete něco pozitivního. Může se také stát, že ne, ale nezoufejte. Je možné, že v budoucnu zažijete situace, ve kterých budete děkovat za to, že jste se cítili, tak jak jste se cítili.
Odlište „formu“ od „funkce“
Možná jste si mysleli, že váš život musí vypadat jako původní forma, kterou jste si představovali. Chcete -li otevřít mysl novým možnostem, může vám pomoci odlišit „funkci“ toho, co chcete (základní typ zkušenosti, kterou chcete), od konkrétní „formy“, kterou bude vyžadovat. Například jako terapeut je funkcí, kterou chcete provádět, pomoci lidem překonat jejich soukromé utrpení. Tuto funkci můžete splnit v mnoha formách, jako je školní poradce, terapeut nebo dokonce kněz nebo rabín.
Někdy to znamená být otevřený vývoji své identity. Tato překážka vás může vést k jinému (nebo dokonce lepšímu) způsobu, jak najít svůj účel.
Identifikujte „skutečný důvod“
Skutečnou připoutanost k výsledku obvykle najdete v části „proč“ chcete tento výsledek. Často se snažíte zažít něco ve svém nitru, co přisuzujete tomu, že se dostanete zvenčí.
Pokud jste například byli ve vztahu s někým, kdo měl slunnou povahu, ale jste někdo, kdo má tendenci žít v nedostatku, můžete si myslet, že jediný způsob, jak mít pozitivní a bohatý život, je být stále s touto osobou. Ale to je jen zkratka nebo nedostatek důvěry. Mohli byste růst tak, abyste měli ten slunečný pocit ze svého vlastního života nebo v sobě.
Zdroje: womenworking.com, unsplash.com