Důvod proč nespíme je zaneprázdněná mysl. Naštěstí existují praktické způsoby, jak svou mysl uspat, když se vám myšlenky honí hlavou.
Tady je 7 tipů, které vám pomohou znovu usnout
1. Vezměte si na starost, co se děje. Nedívejte se na hodiny. Když vás unaví zírání do stropu nebo střídání spánkových poloh, je lákavé podívat se na čas. Odolejte nutkání podívat se na hodiny. Odborníci na spánek se shodují, že sledování ubíhajících minut spouští koloběh obav, udržuje váš mozek ve větší pohotovosti a stresuje vás. O to těžší je pak znovu usnout. Pokud máte na nočním stolku hodiny, otočte je (telefon by neměl být nikde poblíž).
2. Vyzkoušejte relaxační cvičení. Na výběr je několik různých typů. Doktor Harneet Walia, lékař z Centra pro poruchy spánku Clevelandské kliniky, doporučuje progresivní svalovou relaxaci, techniku založenou na meditaci. Začněte od prstů na nohou až po čelo, každý sval na pět sekund pevně napněte a poté pomalu uvolněte. Postupujte postupně po jedné noze a jedné ruce a zvláštní pozornost věnujte těm částem těla, které jsou napjaté, například čelisti a krku.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/jak-znovu-u...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272