Přijměte ho. Stres je něco, s čím se většina z nás musí vyrovnat. Všichni jsme slyšeli, že chvilku si oddechnout a dostatečně se vyspat nám může pomoci uklidnit se, ale na dlouhodobý stres nemusí stačit. Zde je několik tipů, jak strukturovat svůj životní styl způsobem, který vám pomůže snížit stres ovou zátěž.
Vaše nálada
Jednou z hlavních příčin stres u jsou myšlenky na práci a nedodělané úkoly. Je pochopitelné, že pokud toho máte v práci hodně, vždy budou tyto myšlenky hrát ve vašem stres u jistou roli, ale pokud váš mozek nikdy neopustí kancelář, tak nikdy nebudete mít příležitost odpočinout si. Když jste mimo práci, ať už vaříte chutné jídlo, trávíte čas s rodinou nebo jen sledujete svůj oblíbený televizní pořad, nenechte se ovládnout myšlenkami a užijte si danou aktivitu. Jinými slovy věnujte plnou pozornost tomu, co děláte. Takto se příští ráno vrátíte do práce a budete se cítit odpočinuti a nově nastartováni.
Zdroj obrázku: unsplash.com
Práce
Všichni pracujeme nejlépe za různých podmínek. Někteří lidé mají rádi hudbu na pozadí, zatímco jiní dávají přednost tichu. Někteří z nás mají rádi rušné kanceláře, zatímco jiní pracují lépe v tichých prostorách. Ne stres ujte se snahou přizpůsobit se pracovním podmínkám, které pro vás nejsou vhodné. Každé pracoviště má samozřejmě svou kulturu a vy to nechcete přehlížet, ale je v pořádku, pokud vaše pracovní návyky nejsou stejné jako u vašich spolupracovníků. V rámci těchto hranic udělejte, co můžete, abyste vytvořili prostor, který vyhovuje vaší pracovní pohodě.
Nezapomeňte na sebe
Na konci pracovního dne jste často vyčerpaní a vše, co chcete udělat, je odhodit boty a lehnout si na pohovku, ale to může vést k pocitu, že vaše práce je váš život. Ztráta kontaktu s lidmi a aktivitami, na kterých vám záleží, vám může způsobit pocit izolace, což vytváří větší stres . Sice může být náročné pokusit se ještě více nabitý program doplnit, ale je důležité si vzít čas na sebe, své koníčky a kamarády.
Zdroje: womenworking.com, unsplash.com