Voda je při hubnutí nezbytná. Podle lékařského webu Everyday Health je voda důležitou součástí všech tělesných funkcí a procesů, včetně trávení a vylučování. Když držíte dietu, voda také funguje jako pomocník při hubnutí, protože vám může pomoci jíst méně. Kolik té vody vlastně potřebujete a jakou roli v těle hraje?
Jak voda snižuje metabolismus?
Lidé, kteří pijí vodu místo sladkých nápojů, jsou podle webu Healthline, jehož redakční tým tvoří lékaři, úspěšnější při hubnutí a udržení váhy. Je to proto, že sladké nápoje obsahují kalorie, takže jejich nahrazení vodou automaticky snižuje příjem kalorií. Studie prokázaly, že vypití 17 uncí (0,5 litru) vody zvyšuje klidový metabolismus o 10-30 % po dobu přibližně jedné hodiny. Tento efekt spalování kalorií může být ještě větší, pokud pijete studenou vodu, protože vaše tělo spotřebuje energii na její ohřátí na tělesnou teplotu.
Voda vás také pomůže zasytit. Studie ukazují, že pití vody půl hodiny před jídlem vám může pomoci sníst méně, uvádí Národní lékařská knihovna. Jedna studie na dospělých s nadváhou zjistila, že ti, kteří před jídlem vypili půl litru vody, zhubli o 44 % více než ti, kteří ji nevypili.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/kolik-vody-...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272