Ať už si je vychutnáváte jako jídlo nebo svačinu, smoothies jsou skvělým způsobem, jak si během dne dodat živiny a propašovat do svého jídelníčku některé superpotraviny. Jsou také skvělé, pokud jste rádi kreativní a rádi si v kuchyni hrajete na šílené vědce. Jako dietoložka jsem zastáncem toho, že jídlo je divné, takže své klienty vždy povzbuzuji, aby zkoušeli různé příchutě a experimentovali. Zde jsem požádala několik kolegů dietologů, aby se podělili o své oblíbené podivné, ale vážně chutné ingredience do smoothie.
Základy zdravého smoothie
Abyste se ujistili, že vaše smoothie podporuje vaše zdravotní cíle, je třeba mít na paměti několik základních věcí. Nejprve se rozhodněte, zda se jedná o svačinu nebo jídlo. Častou chybou, které se klienti dopouštějí, je, že šetří bílkovinami, když potřebují, aby jejich smoothie nahradilo snídani. Další chybou, se kterou se setkávám neustále, je přehnaná konzumace přísad, když má smoothie sloužit jako svačina po tréninku. Ano, potřebujete doplnit energii, ale 500kalorické smoothie může vyrovnat 300kalorické spalování, aniž byste si to uvědomili.
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že se počítají porce. Dávejte pozor, abyste to s ovocem nepřehnali. Pokud byste tolik pevného ovoce na jedno posezení nesnědli, neházejte ho do mixéru. Většina z nás by nesnědla celý banán, šálek bobulí a mango najednou, ale možná by nás nenapadlo vypít tolik ovoce v rozmixované podobě. Spousta "zdravých" ingrediencí, jako jsou ořechy, semínka, kokosový olej a podobně, jsou plné živin, ale kalorie navíc se mohou rychle sečíst. Vyberte si jen několik z nich, na které se zaměříte, nebo použijte menší porce, pokud chcete pestrost.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/kurkuma-tof...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272