Meditace a cvičení všímavosti
Když se snažíme zlepšit své sportovní dovednosti nebo usilujeme o překonání svých posledních časů ze závodů, existují fyzická cvičení, která zvyšují vytrvalost a zlepšují naši sílu a rychlost. Jejich pravidelným cvičením se zlepšíme ve sportu, v zábavě - i v radosti ze života. Stejně tak má mnoho výhod zařazení meditace a cvičení všímavosti do naší každodenní nebo týdenní rutiny.
Meditace je koneckonců pouhé cvičení k pěstování všímavosti. Čím více času strávíme sezením s myslí, tím větší pohodu v sobě cítíme. A podobně jako provádíme posilovací cviky, abychom rozvíjeli své bicepsy nebo kvadricepsy, existují meditační cvičení, která můžeme provádět během dne, abychom posílili svůj "sval všímavosti". Čím více uvědomění dokážeme do svého dne vnést, tím větší klid, jasnost a spokojenost budeme pociťovat. Pro začátečníky nebo pro každého, kdo s meditací začíná, jsou vhodnou volbou vedená cvičení všímavosti, která poskytují instrukce, povzbuzení a podporu.
Meditační dechová cvičení
K uklidnění nervů. Možná se připravujete na velkou prezentaci v práci a cítíte se trochu nervózní. Nebo se vám pod kůži dostává kolega z práce. Vyzkoušejte toto jednominutové cvičení hlubokého dýchání, které zostří vaše kognitivní funkce a zmírní příznaky úzkosti:
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/meditace-a-...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272