Meditace skenování těla ke snížení stresu
Přestože existuje mnoho konkrétních meditačních technik, které nám mohou pomoci najít stabilitu mysli a dlouhodobě kultivovat všímavost, jednou z nejdostupnějších praktik je meditace skenování těla, při níž věnujete pozornost svému tělu, všímáte si různých pocitů a mentálně skenujete od hlavy až k patě. Zde je vše, co potřebujete vědět o meditaci skenování těla - včetně toho, jak ji provádět.
Co je meditace skenování těla?
Pro mnohé z nás má stres nejen psychické a emocionální příznaky, ale i fyzické: bolesti hlavy, zad a pálení žáhy jsou jen některé z neduhů, které můžeme pociťovat v souvislosti se stresem. Ve skutečnosti jsme někdy tak pohlceni stresem, že si ani neuvědomujeme, že naše fyzické potíže souvisejí s naším emočním stavem. Tehdy může být obzvláště užitečná a účinná meditace skenování těla, která nám umožní zkontrolovat naše tělo.
Při mentálním skenování sebe sama od hlavy až k patě - mnozí lidé si představují laserovou kopírku, která skenuje délku jejich těla - si uvědomíte každou jednotlivou část svého těla a všimnete si všech bolestí, zánětů, napětí nebo celkového nepohodlí. Přítomnost a dýchání do těchto pocitů může pomoci přinést úlevu naší mysli a tělu tím, že se vyvine náš vztah k bolesti, bolestem a nepohodlí.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/meditace-sk...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272