Co to je?
Míčková facilitace je pomocná rehabilitační a fyzioterapeutická technika. Autorkou této metody je Zdena Jebavá. Na její provedení jsou potřeba speciální měkké míčky. Princip spočívá ve stlačování akupunkturních bodů.
Obecná pravidla
Je samozřejmostí, že zde platí určitá pravidla. Máme dvě sestavy, které tvoří několik jednoduchých tahů. Tahy rozdělujeme na koulení a vytírání. Každý tah se opakuje třikrát za pomalého tempa. Techniku provádíme preventivně jednou za den a při potížích dvakrát denně.
Pro koho je metoda určena?
Metoda vznikla kvůli poruchám dýchacích cest, proto je prováděna na lidech, kteří trpí alergií, astmatem a nebo mají jiné dýchací potíže. Také se používá u lidí se špatným držením těla.
Hrudní sestava
Skládá se z jedenácti jednoduchých tahů, na které používáme míček o průměru sedm centimentrů. Přesto, že se jedná o hrudní sestavu, zpracováváme i oblast zad a ramen.
Obličejová sestava
Je sestavena z šesti velmi jednoduchých tahů, které jsou prováděny míčkem o průměru pěti centimetrů.
Účinky
Při této metodě dochází k prokrvení a prohřátí dané oblasti. Uvolňují se stažené svaly a také se uvolňuje hlen, díky čemuž se ulehčuje jeho vykašlávání.
Výhody
Velkou výhodou je, že pokud máte například dítě s astmatem, můžete techniku provádět vy samy. Nemusíte každý den docházet na terapii. Techniku se naučíte od odborníka a poté ji praktikujete doma. Tím se dostáváme k další výhodě a to k finanční nenáročnosti. Stačí si koupit pouze speciální míčky, které stojí pár korun. Nakonec si řekneme největší výhodu a to je, že celá metoda je velmi jednoduchá a zvládne ji opravdu každý, takže se nemáte čeho bát.
Zdroje: freepik.com