Minutová meditace, kterou můžete provádět kdekoli

Minutová meditace, kterou můžete provádět kdekoli

Možná vás překvapí, že během 60 sekund můžete zcela změnit své myšlení. Provedení minutové meditace může být neuvěřitelně účinné, protože nám nabízí dokonalou příležitost udělat si přestávku, odejít od toho, co právě děláme, zhluboka dýchat a načerpat nové síly. A co víc, vyhradit si každý den jednu minutu je dostupné i pro toho nejzaneprázdněnějšího člověka.

Jak provádět minutovou meditaci

Podívejte se, jak můžete za pouhých 60 sekund zažít výhody meditace. Najděte si pohodlnou polohu vsedě, ať už jste doma, v kanceláři, venku, nebo dokonce sedíte v zaparkovaném autě. Poté zavřete oči a soustřeďte se na své dýchání. Kontrola dechu při jednominutové meditaci je poměrně prospěšná díky okamžitému kognitivnímu spojení, které vytváří klidnější stav mysli.

Celá meditace spočívá v tom, že počítate 3 sekundy na nádech, následně 3 sekundy zadržíte dech, poté 6 sekund vydechujete a opět 3 sekundy počkáte. To opakujete 4x a minutovou meditaci máte za sebou.

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/minutova-me...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272