Smutek je emoce, kterou téměř všechny lidské bytosti pociťují mnohokrát během svého života. Často je vnímán jako pocit, kterému bychom se měli snažit vyhnout. Jsme zaplaveni knihami o svépomoci, jak změnit naše vyhlídky, „silou pozitivního myšlení“ a dalšími. Kromě toho jsme si až příliš zvykli na to, abychom překovali svůj smutek „nasazením šťastné tváře“. Někdy však může mít smutek jisté výhody.
Definice smutku
Smutek je často definován jako zármutek nebo lítost, reakce na „nešťastnou a politováníhodnou“ situaci. Navzdory konkrétním definicím však většina lidí ví, že mnoho různých emocí - nebo sub-emocí, pokud chcete - je klasifikováno jako smutek, od zlomeného srdce nebo smrti milovaného člověka po vinu a frustraci.
Různé typy smutku
Většina lidí prožívá mnoho různých druhů smutku. Vědci se zabývali otázkou, zda je smutek jedinou emocí nebo univerzálním slovem aplikovaným na mnoho jedinečných pocitů. Jedna studie zkoumala potenciální rozdíly ve fyziologických vzorcích, když lidé cítili smutek ze dvou různých důvodů: ztráta někoho a nedosažení cíle. Studie zjistila, že během zadaného úkolu byly fyziologické reakce subjektů docela podobné, ale poté bylo pravděpodobnější, že první důvod bude vyvolávat slzy. Krevní tlak se také mezi oběma skupinami pacientů lišil.
Druhy smutku
Ještě v roce 2014 odborníci tvrdili, že existují pouze čtyři základní kategorie lidských emocí: štěstí, smutek, strach a hněv. Nedávno však studie ve sborníku Národní akademie věd naznačila, že jich může být ve skutečnosti až 27. Mezi další emoce patří například překvapení, spokojenost, znechucení a dokonce úleva. Psychologové se obecně shodují, že je zdravé zažít celou škálu emocí, nicméně jsou kategorizovány.
Proč se cítíme smutní
Pocit smutku může být vyvolán z mnoha důvodů. Osoba možná právě prošla rozvodem nebo ztratila blízkého; jeho děti mohly odejít na vysokou školu nebo se mohla pohádat se svým partnerem. Někteří mohou cítit smutek z pravděpodobně menších věcí, jako je ztráta oblíbeného klobouku nebo zapomenutí narozenin. Ve většině případů se lidé cítí smutní v důsledku nějakého druhu lidského spojení.
Společné mýty
Kolem smutku je spousta mýtů, například myšlenka, že projev smutku je známkou slabosti nebo že když teď budete smutní, už nikdy nebudete šťastní. Ani jedno z toho není pravda a nepochopení toho, co znamená být smutný, může být na úkor zdraví a vlastní hodnoty, pokud se pokusíme potlačit nebo skrýt tyto přirozené emoce.
Jak může být smutek zdravý
Dalším široce věřeným mýtem o smutku je, že není dobré, abychom se utápěli ve smutku. Nechat smutek úplně předjet svůj život do bodu, kdy na nic jiného nemyslíš a skrýváš se několik dní nebo týdnů, nemusí být zrovna zdravý přístup. Trávit trochu delšího času „trápením se“ ve smutku však může být zdravé, protože nám umožňuje propracovat se a vypořádat se s tím, proč se cítíme smutní. Pak můžeme teprve jít dál.
Výhody smutku
Stejně tak štěstí může způsobit, že se budeme špatně rozhodovat, smutek může mít opačný účinek. Joseph P. Forgas, profesor psychologie z University of New South Wales, provedl několik pokusů se smutkem. Tyto experimenty zjistily, že to, že můžeme pocítit smutek, může zlepšit paměť a zvýšit motivaci, vytrvalost a empatii.
Smutek není deprese
Deprese a smutek nejsou stejné a rady jako „utápějte se ve svém smutku“ by mohly být pro někoho s depresí škodlivé. Na rozdíl od smutku je deprese poruchou nálady. Lidé s depresí mohou zažívat dlouhá, intenzivní období smutku. Pokud vám bude smutno častěji, než si myslíte, že je zdravé, neváhejte promluvit s odborníkem zabývajícím se duševním zdravím.
Jak přestat být smutný
Cítit se smutně je občas zkrátka zdravé. Lidé s depresí nebo lidé, kteří zažívají delší období smutku, by však mohli hledat způsoby, jak se tak přestat cítit. Přestože faktory, které mohou zmírnit smutek, jsou nesmírně individuální, většině lidí může pomoci jedna z následujících tří možností:
přímé zpracování a řešení příčiny smutku
provádění změn v životním stylu, jako je cvičení a strava
vyhledání odborné pomoci od lékaře nebo psychologa
Smutek je normální
Prožívání smutku je součástí toho, co z nás dělá člověka. Za emoce se nemusíme stydět. Jsou tím, co nás spojuje s jinými lidskými bytostmi, které, i když je mohou prožívat různými způsoby, mají stejné emoce. Smutek může být zdravý, pokud ho sebou necháte projít, a jeho vědomí je důležitou součástí života, protože jakékoli jiné emoce vám mohou pomoci vyrovnat se s jakoukoli nedostatečností, kterou byste mohli cítit.
Zdroje: facty.com, freepik.com