Nedaří Se Vám Zrelaxovat? 9 Vědecky Podložených Produktů, Které Vám Zaručeně Pomohou
Každý z nás někdy zakusil stres a víme, jak rychle se dokáže nahromadit. Ať už se děje v našich životech nebo obecně ve světě mnoho věcí najednou, pravdou je, že stres u se nevyhneme (a pokoušet se o to je téměř nemožné). Však můžeme praktikovat různé triky a produkty, které nám pomohou tento stres zmírnit, zde uvádíme 9 vědecky podložených kroků a produktů, které se stres em zatočí:
- Doplňky stravy, které zmírňují stres
Uklidňující doplňky jsou navrženy tak, aby pomohly zlepšit Vaši náladu, kdykoli potřebujete trochu povzbuzení.* Však buďte opatrní a hledejte doplňky, které jsou klinicky testované a správné množství Vám opravdu pomůže zrelaxovat.
- Esenciální oleje
Existuje mnoho esenciálních olejů, které jsou vědecky vyzkoušeny a vskutku mají uklidňující účinky, jak na tělo tak na mysl. Na trhu lze najít spoustu druhů, od růže až k levanduli, a každý si může vybrat svoji oblíbenou vůni, která mu napomůže k relaxaci. Vyberte si tedy Váš oblíbený esenciální olej nebo si zapojte do zásuvky Váš difuzér a relaxace se dostaví rapidně rychle.
- Epsomské soli
Jediná věc, která je lepší než teplá, uklidňující koupel, je ta, která je naplněna epsomskými solemi-které využívají uklidňující účinky hořčíku. Epsomské soli jsou cenově velmi dostupné a jsou skvělým nástrojem na zklidnění těla i mysli. (Jen se ujistěte, že jí použijete dostatečné množství!).
- Meditační polštářky
Stále dokola výzkum prokazuje, že meditace je skvělý nástroj pro redukci vysoké hladiny stres u-však když nesedíte pohodlně, moc daleko se nedostanete. Sedět rovně a uvolněně může být výzva, proto si co nejdříve pořiďte meditační polštář, který Vám napomůže lehce zaujmout správný postoj těla. Tímto způsobem, si můžete svoji meditaci užít naplno a cítit, že stres se pomalu vytrácí-aniž byste se každých půl minuty vrtěli.
- Sluchátka
Pro ty chvíle, když se stres dostaví venku, mimo pohodlí Vašeho domova, sluchátka s noise-cancelingem mohou zaručeně pomoci k relaxaci a to, i když zrovna cestujete.
Nebo pokud spíše máte chuť na něco více duchovnějšího, proč nezkusit zvukovou lázeň? Metoda léčením zvukem je dlouho nedílnou součástí léčebných postupů po celém světě, léčení zvukem má tu vlastnost, že dokáže měnit naše mozkové vlny a dostat naši mysl do více uvolnějšího stavu. Prokázalo se, že tato metoda pomáhá s poruchami spánku až po závislosti a také právě od občasných stres ů a úzkostí.
- Omalovánky
Stalo se Vám někdy, že jste se dostali do takzvaného “stavu toku”, kdy se Vaše mysl zdála až zvláštně tichá a bylo to zrovna díky tomu, že jste veškerou svoji pozornost věnovali nějakému projektu? Tyto stavy klidné mysli mohou nabídnout okamžitou úlevu od přílišného nahromadění myšlenek. Jeden ze způsobů je jednoduché vybarvování. Zkuste proto zrelaxovat Vaši mysl a jednoduše vymalovat nějakou omalovánku.
- Uklidňující čaje
Zbavte se stres u díky čajům, které zmírňují stres . Zkuste například heřmánek, který je specifický pro svou pomoc proti úzkosti a dokonce funguje jako přírodní antidepresivum. Pokud Vám ale moc heřmánek nepřijde k chuti, tyto uklidňující čaje obsahují také levanduli, fenykl, růži, mučenku a další.
- Masáž zad
Masážní terapie byla prokázána výzkumem, jako činidlo pro snížení hladiny kortizolu (takzvaně stres ového hormonu) a také zvýšit hladinu serotoninu a dopaminu. Dokonce pokud si zrovna nemůžete zařídit terapie pravidelně, je k mání spoustu domácích masážních nástrojů, které se dají sehnat na běžném trhu. Například kompaktní masážní polštář, který se dá využít téměř kdekoliv a kdykoliv, pokud v sobě pocítíte sebemenší napětí.
- Podložka na jógu
A v neposlední řadě, nemůžeme zapomenout na jógu, která je velmi efektivní v boji proti stres u. Výzkum také prokázal, že jóga nesnižuje pouze hladinu stres u, úzkosti a deprese, ale také zlepšuje celkovou pohodu a kvalitu života. Můžete tedy začít tím, že si seženete podložku na jógu, která Vám pomůže se správným držením těla.
K závěru
Když se prostě stres u nevyhneme, chceme mít po ruce nástroje a techniky, které nám pomohou k zahnání stres u a úzkosti. Spolu s faktory správného životního stylu, jako dostatečná dávka pohybu, minimalizací kofeinu a dostatkem spánku, však někdy potřebujeme extra pomoc v boji proti stres u. Proto tyto produkty spojené se správným životním stylem, který napomáhá k redukci stres u, mohou velice pomoci s klidnějším stavem mysli a minimálním stres em, který na nás denně útočí.
Zdroje: mindbodygreen.com, freepik.com