Regulérní pohyb se může vyplatit v mnoha oblastech, včetně spánku. Cvičení je již dlouho považováno za součást solidní spánkové hygieny, ale záleží na tom, v kterou denní dobu se mu věnujete? Záleží sice na konkrétním člověku, ale psycholožka a specialistka na behaviorální spánkovou medicínu Shelby Harrisová, PsyD, DBSM, zjistila, že pokud jde o pomoc s vypínáním očí, existuje jedno časové okno pro cvičení, které má přednost před ostatními. Zde se dozvíte, jak přejít od počítání opakování k počítání oveček.
Ideální časové okno pro spánek.
Ačkoli to není vždy možné pro každého, Harrisová, autorka knihy Ženský průvodce překonáním nespavosti, obecně doporučuje cvičit čtyři až šest hodin před spaním.
Ptáte se proč? "Vaše tělesná teplota začíná klesat zhruba hodinu až dvě před spaním," říká v rozhovoru s mbg. Tento teplotní posun je důležitou součástí procesu uklidnění, který vás připraví na odpočinek.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/nejlepsi-ca...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272