Téměř celou noc zírat do stropu a druhý den ráno se mrzutě šourat může být pro nespavce frustrující rutina. I když dodržujete tu nejlepší spánkovou hygienu a odkládáte telefon a vyhýbáte se kofeinu, někteří lidé se stále potýkají s většinou bezesných nocí.
Místo nočních návyků hodinu před spaním by nespavci mohli najít úlevu, kdyby provedli změny dříve během dne. Podle Johns Hopkins Medicine cvičení zvyšuje množství pomalých vln spánku. Spánek s pomalými vlnami se vztahuje k hlubokému spánku, kdy mají mozek a tělo možnost omládnout. Cvičení může také pomoci zmírnit náladu a uvolnit mysl.
Je otázkou, v jakou denní dobu by se mělo cvičit. Národní nadace pro spánek nedoporučuje cvičit v pozdních večerních hodinách, protože stimulující zvýšení tělesné teploty by mohlo narušit usínání. Podle WebMD navíc lidé obecně lépe spí, když jim není příliš teplo. Podle Johns Hopkins Medicine však někteří lidé nepozorují žádný rozdíl ve spánku, pokud cvičí bezprostředně před spaním.
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function shell_exec() in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php:272 Stack trace: #0 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(32): require_once() #1 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): {closure}() #2 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/php/classes/Route.php(8): Closure->__invoke() #3 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/routes.php(31): Route::set('amp/nejlepsi-cv...', Object(Closure)) #4 /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/index.php(16): require_once('/data/web/virtu...') #5 {main} thrown in /data/web/virtuals/218016/virtual/www/domains/gulu.cz/views/ampDetail.php on line 272